月經期間這麼吃：污血排凈，體重少10斤，根治痛經

女人每個月的那幾天都是最煩惱的幾天，其實，經期的幾天時間可是減肥的黃金期呢，把握好這幾天，可以讓減肥事半功倍，體重少10斤沒問題。小編推薦幾道減肥食譜給需要的姐妹，經期吃它們不但污血能排凈，還能緩解痛經和便秘呢，又能瘦又能緩解痛苦，為什麼不試試呢。

一、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克。

做法：1、薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用。

2、紅棗干清洗乾淨，泡發備用，仙鶴草用紗布包好，備用。

3、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮粥食用。

二、薏米山藥羹

食材：山藥粉100g、薏米粉100g。

做法：將山藥粉和薏米粉用沸水沖調成糊狀後直接食用即可。

功效：富含澱粉的糊羹飽腹感非常強，薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，並且能滋陰補腎，對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

三、大棗蘋果泥

材料：蘋果2個、新鮮紅棗3-5顆。

做法：用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥，每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。

功效：蘋果是促進血液循環溫補身體的水果，富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，而且它是溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。

月經期間減肥的注意事項：

1、避免生冷辛辣食物。

2、經期不適合做劇烈運動，適當的低量運動即可，要盡量避免會擠壓到腹部的運動。

在月經期間進行減肥，效果比平時要好，這幾款食譜護宮同時還能輕鬆燃脂瘦身，美眉們趕緊試下。

很多妹子存在著經量過少的狀況，有的是因為飲食原因，有些是因為壓力過大，有些是因為生活習慣不合理。經量過少的女人很容易衰老，所以，如果經量過少，那就要多多注意了。不妨從以下幾方面進行調養。

1、勞逸結合：經期的時候不要讓自己太累，保持休閑的生活狀態，放鬆身心，這樣就能保持身體的新陳代謝。

2、切忌熬夜：養肝血和腎血，最好是在晚上，經期養肝血是非常重要的。所以，在經期期間一定要在十一點之前睡覺，才能使肝血得到滋潤。

3、充足的營養：多吃含有鐵和滋補性的食物，只要補充足夠的鐵質，經期就會準時和准量，可以多吃羊肉、魚子、豬羊腎臟等等滋補食物。

月經期間，這些不能吃

1、茶

茶葉中含有的咖啡鹼會讓身體產生興奮感，從而加速身體代謝功能，若經期喝茶，就容易加重排便的難度，甚至會出現便秘的情況。除此之外，由於茶水會影響鐵元素的吸收，因此經期喝茶會導致身體血紅蛋白減少，增加貧血的發生概率。

2、柿子

女人在經期時會流失大量血液，所以需要通過食物補充鐵質。但由於柿子中含有鞣酸易與鐵結合，因此會妨礙人體對食物中鐵的攝取，所以經期期間不宜吃柿子。

總而言之，月經期間女生們要做好保養工作，多喝水、多吃紅豆、木耳等食物，以排乾淨體內污血，避免出現痛經的情況，保證身體的健康。

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