補充膠原蛋白哪種好，有時候我們都忽略了這些最好的

女人一旦到了25歲，就到了分水嶺，這個時候如果不好好呵護自己的肌膚，很容易出現問題。隨著膠原蛋白的慢慢流逝，我們會變得蒼老起來，這個時候我們需要多多的保養，比如可以補充膠原蛋白，讓你呈現年輕的狀態。

我該如何補充流失的膠原蛋白，讓肌膚煥發光彩，明媚動人呢？

方法一：護膚

我們需要平時按摩肌膚，做好保濕工作，當然可以嘗試用一些含有魚軟骨、魚子醬、大豆、海藻等成分的抗衰老護膚品，因為膠原蛋白的分子通常比較大，加之皮膚組織關卡重重，過於提純的膠原蛋白很難進入真皮層，無法從根本上改善肌膚狀況，這個時候可以試試小分子的膠原。

方法二、內服

研製出了專門的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚等物中提取，也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分，比如說歐碧詩膠原，它從源頭修復，抗衰美膚，分子小身體容易吸收。當然，膠原蛋白的流失速度高於補充合成的速度。因此，建議口服膠原蛋白至少2個月的周期。

方法三、日常補充，堅持才是硬路子

日常生活中多服用膠原蛋白含量高的食物即可，比如豬蹄、牛筋、雞爪、魚等等，這些動物的皮骨含有豐富的膠質，但也要注意不能食用過度，以免膽固醇過高。平常出門也要記得塗抹防晒霜，要多吃水果，少喝咖啡。

人體膠原蛋白含量會隨著年齡增長逐漸流失，皮膚就會老花失去彈性。想要細膩嫩白的皮膚就要額外補充膠原蛋白。那麼一定要及時補充哦！

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