這些食物最適合給寶寶補鈣，竟然沒有骨頭湯！

鈣作為孩子生長發育中必不可少的營養元素，對孩子的身體健康成長起著重要的作用。所以，家長千萬不要忽視補鈣的重要性，在日常生活中多給孩子吃一些補鈣的食物。

黑豆

黑豆不只是補鈣的佳品，還能軟化血管，滋潤皮膚。常常食用黑豆除了補鈣，還能提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘發生。寶媽盡量將黑豆做成豆製品，比如豆漿、黑豆腐等再給寶寶吃。

海帶

海帶除了富含豐富的鈣質，還含有其他人體所需營養元素。海帶因為屬於海產品，所以含鹽量也會比較高。媽媽們可以燉一些海帶排骨湯，不過一定要清淡。

紫菜

紫菜富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶，治療貧血，同時促進骨骼和牙齒的生長，提高機體的免疫力。可千萬別小看紫菜，它全身都是寶。除了有市售的即食海苔可以給寶寶們當零食，也可以做成菜給寶寶食用。

乳酪

因為製作工藝的要求，乳酪里必然還有鹽分，所以1歲以上的寶寶才可以直接吃，1歲以下的寶寶可以用在輔食製作中增加奶味和補充鈣質。

蝦皮

蝦皮的蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，食用可防止骨質疏鬆。蝦皮跟海帶一樣，含鹽量較大，所以在有蝦皮的菜里一定要注意清淡少放鹽。

奶類

奶中礦物質種類非常豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例適當，利於鈣的吸收，奶作為液體，是最容易攝入的補鈣食物，媽媽們千萬別忘了要保證寶寶們每天奶的攝入量哦。

芝麻醬

芝麻醬的含鈣量是乳酪的1.5倍，酸奶的10倍。對於小朋友而言，最好的吃法就是用來塗抹麵包片，早餐一片芝麻醬麵包，營養又美味。

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