【健康】 ?血管堵沒堵，摸這就知道！每天做幾次，把血栓沖刷凈~
點擊關注
國學精粹與生活藝術gxjhshys
在進行散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息後就可好轉，有人認為是運動過度或上了年紀造成的，因而沒當回事兒。
其實，這種運動後的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。
血管堵塞是有原因的。
上了年紀的朋友，飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內膜增厚，形成「斑塊」，動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，容易發生閉塞，後果……
那，怎麼測血管堵沒堵呢？
血管堵沒堵，自己在家測
一看就明白
腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。
最開始，兩個感覺：
第一個是腿有點怕冷；
第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。
還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。
平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
堵塞加重時：間歇性跛行
當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。
比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了是典型的血管動脈堵塞的癥狀，血管性性間歇性跛行。
這種酸痛，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會，又能走了，這也是典型的血管動脈堵塞的癥狀。
在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流遊離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞，一定要小心！
45以後都應該試試
一個方法自查血管堵沒堵
方法：
平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。
看電視的時候動一動
沖刷血管，不怕堵塞
血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢，所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的！
方法不難，不需要跑步、長途跋涉，因為這些動作的普適性不強，很難普及，所以，經過更進一步的探索，找到了一個絕大多數人都能做的運動——
踮腳
！別小看這個動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次地刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。
做法：
穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。
建議：
每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。
趕緊摸摸腳，記得轉給身邊的朋友測試一下，避免很多嚴重後果！
一張柚子皮，搞定4種常見病！
柚子皮煮水
四大功效
1、緩解肺炎
將柚子吃完後，留皮晾乾，放進鍋里幾塊加水一起煮(塊不要太小，否則藥效減小)，水不要太多，連續煮開幾次後，把湯倒進碗里給患兒喝下，連喝幾次就會好轉。注意，這不能替代藥物！
2、緩解凍瘡
晒乾的柚子皮煮水，燒到很濃時取此水熱敷凍傷處。熱敷的溫度要注意，剛開始時，毛巾溫度不可太燙，可抖抖熱氣再敷。待凍傷處適應後逐漸增加溫度，最高時應毛巾從鍋中拿出直接熱敷。
這種方法需要耐心和長期堅持(即使好了，也最好堅持到這個冬天完結)，可以促進凍傷的恢復。
3、化痰暖胃
削去柚子皮的青黃表皮，留下白色的「棉絮」內層。用開水煮柚子皮10分鐘後撈起，用清水泡浸一段時間，擠干水分，再用清水浸泡，直到把柚子皮中的青澀味去掉後，切成塊狀食用。具有暖胃、化痰、潤喉等食療作用。
4、消炎止癢
柚子皮煎水洗醫治腳氣效果特別好。將柚子皮放水裡煎開，然後泡腳。止癢，消炎，癒合傷口。
來源：人民日報
中國新聞網（ID：cns2012） ，綜合國醫大師健康 、生活小妙招大全
國粹團隊招募? 原創散文小說詩歌攝影作者
&
朗誦主播
期待? 您的加入
報名投稿郵箱：gxjcshys@163.com
國粹與生活藝術gxjhshys1332期，主編微信gxjc03
版權聲明
：【我們尊重原創。文字美圖素材，版權屬於原作者。部分文章推送時因種種原因未能與原作者聯繫上，若涉及版權問題，敬請原作者聯繫我們，立即處理。】
合作QQ1511332864
▼ 點擊
閱讀原文
，收藏「國粹美尚精品
」！
※葉嘉瑩：讀書曾值亂離年
※揮一揮手，不帶走一片雲彩
※無視「斷崖式」降溫，恆溫的37℃保暖，穿上腰圍腿圍還立減5cm！
※秋菊澤畔，凝淚成霜——詩魂雜談
TAG:國學精粹與生活藝術 |