氣血不足百病生中醫5大步驟調理氣血 讓你「滿血復活」

 氣血不足，對於一個人的身體健康來講危害是相當嚴重的，當人們氣血不足時，往往會出現身體免疫力低，容易生病，身體經常發冷，並且精神不足，長時間這樣的話，對整個人的生活狀態影響很大。而中醫對於氣血不足有著一套調理方法讓我們來看看。

調理氣血的五步驟

1：調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

2：養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷

肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

3：遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。

4：食葯膳

補氣可食「四君子湯」，有益氣健脾之效。取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用「四物湯」。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

 如果現實條件不允許的情況下，可以服用三顆蟲膠囊，原料為冬蟲夏草粉，它是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡。堅持服用可以改善氣血不足，體質虛弱的癥狀。中醫科的教授說這個東西的效果要比直接吃冬蟲夏草更好。在網上可以找到。

5：多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。

調理氣血的方法有什麼？

      1、參芪術茶

 取党參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

2、養生補血粥

原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

製作：先取上述八葯煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

3、健脾補氣粥

原料：羊骨兩具（約重100克左右）。粳米或糯米100克，食鹽、生薑、蔥白各少許。

製法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生薑、細鹽，稍煮即可。

4、養血理虛粥

原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

製法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

      5、補血養氣湯

原料：豬肝350克，菠菜150克，枸杞適量。

製法：豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！