4種提高睾酮分泌的方法，讓你肌肉撐破衣服！

睾酮的好處相信健身的人都知道，不過你不知道沒關係，睾酮能夠提高你的體能，促進你的肌肉生長，維持你的肌肉水平，這就是他對於健身者的好處。

今天我就來介紹4種提高睾酮分泌的方法。

1.訓練苦一些，別讓自己太輕鬆

躺在床上玩手機，坐在沙發上看電視就能生活，那麼你的身體也就不會產生更多的睾酮，因為這是在浪費它的能量。所以你得刻苦的訓練，只要不讓自己受傷和過度疲勞，你就得加油訓練，深蹲就是好的訓練動作。

2.減肥

我不是歧視肥胖的人，但事實是肥胖會讓別人嘲笑，讓你不自信。肥胖更可怕的地方在於脂肪細胞分泌的酶會把你的睾酮變成雌性激素，讓你增肌和減肥更難。

3.睡好覺

睡眠是肌肉生長的關鍵，與其使用類固醇藥物不如好好睡覺，睡覺時身體也會分泌各種激素，而且是免費的。當然睡覺分泌的睾酮遠沒有類固醇帶來的多，但是睡眠是最健康，最廉價的方法。

4.遠離煙酒

相信這條可能你很難做到，但是我還是得提醒你吸煙喝酒並沒有什麼好處，當然你們就是離不開它們。煙酒會影響你的睾酮分泌，希望你們能夠盡量避免。

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