IRONMAN KONA選手譚文娟自述：目標破11小時

作者：張楚

編者說：

國內Ironman用時最短的女鐵人，一句話就可以概括目前為止譚文娟在鐵人三項上所取得的成績。譚文娟現在是北京體育大學體育教學網球方向研究生二年級在讀，在與她的對話就約在了學校裡面，剛進學校，除了一陣蓬勃的氣息，還能夠感受到的不同於其他大學校園的是一個個或健碩或矯捷的運動員身形。我們坐在田徑場邊的椅子上，從天亮聊到了天黑。

【國內首場IRONMAN70.3比賽就奪KONA在意料之中】

2016年10月在國內第一場Ironman 70.3，安徽合肥站就拿到了今年Kona世錦賽的名額，我在合肥站對自己的成績還是比較滿意。當時還在18-24年齡組，這個組別里參加人數較少，我也沒有特別在意自己的名次，最後取得了年齡組第二名，拿到Kona名額，基本上是意料之中的事情。頒獎典禮上，運動員們團聚一堂，在現場氣氛的烘托和感染之下，我上台領獎的時刻還是蠻興奮的。

【首場IRONMAN距離比賽未發揮真實水平】

2016年6月的澳大利亞凱恩斯Ironman，是亞太範圍的錦標賽。最初是家超說一起去（註：王家超出生在雲南紅河哈尼彝族族自治州，5歲因高壓電致殘失去左臂。10歲開始接受系統的游泳訓練，2012年倫敦殘奧會摘得1金2銀。後又憑興趣開始從事鐵人三項，在年齡組中與健全選手同場競技，也經常斬獲佳績），雖然他最後沒去，但是我和黨哥（黨琦）同行，抱著體驗和學習的心態去參加的這個比賽。這是我第一場也是目前唯一的Ironman比賽，雖然因為經驗，自行車fitting, 補給方案等問題沒有發揮出我的真實水平，但11小時59分完成，年齡組第三的成績還是讓我滿意的。

【年初訂製全年計劃 今年KONA目標破11小時】

在年初給自己制定全年計劃的時候，我就把Kona作為了我今年的A級賽事，我的訓練及其他比賽計劃，都是圍繞著Kona來進行的。因為還在學校，有寒暑假的間歇，我可以回家專心訓練。剛過去的這個暑假，是我的準備期（註：基礎期）和特別準備期，我重點關注游泳和騎車，每周的訓練量可以達到24個小時，騎車經常在滇池（譚文娟是雲南昆明人）100公里的環湖路上飛馳。本來九月份開學我想遲一些再回來，在家把競賽期也練好。但因為學校有事情，也還是回來了。回來之後在城市裡，我們學生有沒有汽車（把人和自行車載到郊外訓練），所以我的自行車訓練會受到一定影響，我自己也很著急。

從八月底開始，我參加了曲靖Ironmann 70.3，撫仙湖大鐵聯賽113，北京國際鐵人三項賽，北京馬拉松，接下來還要參加威海鐵三的比賽（註：最終譚文娟獲得女子年齡組第二名也是全場第二名的好成績）。這些比賽基本上是在我計劃之中，有一些是為了以賽代練，在比賽的過程中我非常注意節奏的控制。北京馬拉松跑了3小時10分，雖然已經是我目前馬拉松最好成績，但我絕對沒有盡全力。這些控制節奏的比賽也幫助我能夠更快的恢復，投入到日常訓練中。

對於今年Kona，我仔細看了我這個年齡組前三名選手的成績，發現她們還是很強的，她們也給了我動力。關於賽道，在與巴斯（李鵬程）的聊天過程中略知一二。我暑假在昆明訓練的時候還專門做了耐熱的訓練，不知道夏天的高原上夠不夠熱，回到九月的北京這個就沒法練了。Kona比賽，我暗暗給自己定了個11小時的目標，現在告訴你了，會比較挑戰。

另外，我很關注去年男女職業組的冠軍，Jan Frodeno和Daniela Ryf，這次去能夠見到他們了。同時我也很喜歡Mirinda Carfrae (Rinny)。（註：2014年，Mirinda Carfrae以2:50:26的成績創下了女子跑步段記錄，同時也克服了騎車跑步換項時超過14分鐘的劣勢，超過Daniela Ryf，繼2013年後蟬聯了冠軍。而之後的兩年Daniela Ryf沒有再讓這一幕重演，連續拿下2015、2016年的女子組冠軍）

【學生時代練長跑 大學打網球 從事鐵三感到自己成長和變化】

我在學生時代是練中長跑的，在我們官渡區和昆明市的1500米和3000米比賽中是常勝冠軍，也是二級運動員。後來因為對體育的熱愛，我考入了北京體育大學教育學院的網球專項，在學校里學起了打網球、教網球，我也很喜歡網球這項運動，也是網球的二級運動員。現在我在讀的研究生體育教學網球方向。（2014年北京國際鐵人三項賽，在賽場當觀眾的小狐還清楚記得，跑步賽道上，有一位風一般的女子，在千軍萬馬中飛速穿行，她就是譚文娟，第一場鐵三比賽，因為女子出發晚，游泳也稍慢，所以在她開始跑步時，基本都是在咬牙堅持的大叔大爺。譚老師就是在此情形下拿到了年齡組的冠軍）

雖然日常訓練比賽的計劃執行時，目前都是我自己負責，但在理論基礎上，學校的體能、營養老師都給了我強大的支持。

從事鐵人三項運動這幾年來，我能感覺到自己的成長和變化。2015年和16年，我平時訓練的節奏總是控制不好，要麼操之過急太過倉促，要麼有些懈怠不夠踏實，導致比賽中無法把自己真實的水平發揮出來。今年以來，我感覺自己在這方面改進了很多，剛剛過去的北京國際鐵人三項賽也表現得比較滿意

【選手資料】

姓名：譚文娟

年齡組：F25-29

個人成績記錄：

奧運標準距離：2h25

Ironman 70.3：5h06

Ironman：11h59

主要比賽成績名次（列三個）：

2016年Ironman亞太錦標賽年齡組 第三

2017年曲靖Ironman 70.3 年齡組冠軍

北京國際鐵人三項賽 四連冠

參加過最喜歡的比賽：參加過的比賽都喜歡

何時開始從事鐵三：2014年

目前裝備（具體到品牌型號）：

自行車：Felt IA FRD 電變

輪組：DT Swiss ARC 1100 48cm前後

鐵三服：Z3R0D

其他興趣愛好：網球、音樂、旅行

小狐後記：重要比賽前，譚老師都會在訓練筆記本上寫下自己的比賽目標及補給方案。從學生時代就一直站領獎台，到了鐵三比賽中也是如此。偶爾沒能站台，會讓譚老師非常的不適應，甚至因此出現過低谷和自我懷疑。她明確的目標性，強烈的求勝欲和強大的自信心，是一個優秀運動員常有也必備的性格。我們常說鐵三是一項中年人的運動，是一項長期的系統工程，需要細水長流，潤物細無聲的感覺。譚文娟在這個年紀，就已經開始並下定決心體驗這個過程了。

?

?

?

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 跑步騷年 的精彩文章: