吃口豬蹄美一日胖十年？別擔心，喝半杯它就好了！

美容，是每個女生畢生的功課！

豬蹄，則因此成為每個女生的好朋友！但是，豬蹄吃多了，會發胖嗎？

豬蹄，每100克豬蹄中含蛋白質22克，脂肪20克，碳水化合物1.7克。

也就是說，豬蹄有如下好處：含有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質，富含膠質。

這樣不但可以強筋健骨，還可以柔潤腸胃，多攝取也能讓皮膚細嫩有光澤，配合花生燉湯，更可以達到豐胸的效果。

但是，豬蹄含有的脂肪也不容小覷，老年人的腸胃消化功能減弱，患有慢性肝炎、膽囊炎、膽結石的老年人最好不要多吃豬蹄，否則會使原有病情加重或誘使舊病複發。

另外，睡前不要吃豬蹄，以免增加血液黏稠度。

那麼，想美容，又不想長胖該怎麼辦呢？老人也需要美容啊，老人也想吃，怎麼辦呢？

喝半杯牛奶就好了。

按同樣熱量來比， 牛奶的飽腹感較強，一小杯牛奶就能有效緩解飢餓感，所以不易過量，但熱量較低，對於預防肥胖而言，奶類中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸，都是對增肌減脂有益的成分。

但是有人會不消化，喝完牛奶後肚子會不舒服，這是牛奶的錯嗎？

當然不是，如果本來就沒有乳糖不耐受的問題，空腹喝牛奶是完全沒有問題的。各種動物奶中都同時含有蛋白質、脂肪，能消化乳糖的人可以很好地利用它，並不存在營養浪費的問題，否則就沒法解釋嬰兒和幼小動物都可以空腹喝奶正常成長。

如果先吃些其他食物再喝牛奶，這種不適反應會比較輕微，而空腹喝牛奶的時候不適會比較明顯。所以，要不要空腹喝奶，根據個人的乳糖消化能力而定就好了。

早上把牛奶和穀物主食品一起食用，可以加強早餐營養價值，延緩餐後血糖上升，也能有效推遲幾小時後飢餓感的到來。所以，早餐時喝杯牛奶是沒有問題的。

當然，把牛奶和其他食物配合食用就更加沒問題了。比如用牛奶替代水來做饅頭、發糕、花捲會大大加強美食感，把牛奶加到豆漿、粥、雜糧糊糊當中，也非常美味可口。而研究表明，這種配合方式不僅能改善營養平衡，還能延緩餐後血糖上升速度，又能避免乳糖不耐受的不適感。

婦責任，每天帶你看健康！記得明天再來哦！

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