每天花30分鐘堅持做這些動作，收穫超乎你的想像

今天小編為大家精心挑選了一些瘦身動作，非常簡單易學，大家在家裡就能做，跟著圖做立馬就能學會。

只要你能夠堅持下來，每天做30分鐘，兩個月後，瘦身效果會讓你尖叫哦！

1、膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次。

這個動作大腿小腿拉伸感很強，瘦腿的效果非常好，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長。

2、收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次。

雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸。這個動作對腰背的瘦身塑形非常有效，多做幾遍你就會很熟練了。

3、十指相對，重複30次。

這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性。大家不用擔心這個動作會練出肥肉來，也不用擔心自己的手臂會變粗。這個動作只會讓你的手臂更細長、更漂亮哦。

4、蛇形推出，保持10秒，重複3次。

這個動作可以讓我們身段變得更加的柔軟，每天堅持練習，你會充滿女性魅力，更有女人味。

5、翹臀，細腿，重複20次。

如果你的工作需要久坐的話，這具動作非常適合你練習，難度低，效果非常好。

6、讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

7、活動髖骨，5圈。

這個動作讓我們形體更加的亭亭玉立，瘦腰。動作非常簡單，容易學習。

這些動作每天堅持練一到兩遍，大概花個半小時，堅持下來，各位MM會收到意想不到的效果哦，魔鬼身材不是夢哦。

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