為什麼按照減肥秘籍做了，還是瘦不下去

收集了超多的減肥方法，也按照減肥方法去做了，但還是沒瘦下去啊？到底怎麼回事兒，我應該怎麼辦？請你不要著急，可能你並沒有真的去讀懂這些減肥方法。

1.減肥的持續性

覺得這個減肥方法好，嘗試幾天沒變瘦，恢復正常飲食和生活，宣布減肥失敗。有太多的健康的瘦身方式不能馬上有立竿見影的效果，應該多堅持一下，就會徹底的變瘦，也會變成易瘦的體質。

如果持續性不足，很難會看到減肥的最終效果。

有些減肥餐可能很乏味，要適量的調整，要堅持食用，不能完全的將減肥餐拋在腦後進行暴飲暴食，這樣減肥一定不會成功，還會變的更胖。

2.減肥的限制

控制飲食是減肥的基礎，但是也不能太過於苛刻，否則會增加心理負擔和擾亂身體正常的平衡，可以定期的食用些甜食等自己愛吃而不適合減肥的食物，但是要吃的很少量。

但是減肥期間的飲食也不要存在僥倖的心理，覺得已經減肥小有成就了，今天喝點飲料沒事兒，明天吃兩個雞腿兒也沒事兒，慢慢的發展下去就恢復了之前的飲食，接下來一定會減肥失敗的。可以適量的獎勵自己減肥中的勝利，但是不能太過於放肆。

3.飲食、日常習慣和運動的相結合

很多的減肥餐都推薦每餐最多吃八分飽，你也照做了，還是沒變瘦，為什麼？是不是雖然你吃的少了，但是吃過之後變得更加懶惰。

飯後不是坐著就是躺著，甚至還會睡一會，這樣就幫助了脂肪的積蓄。即使攝入的食物少了，日常生活中的錯誤習慣卻讓你變胖了。

堅持每天運動，有氧無氧練個遍，還是沒變瘦。是不是運動之後你吃的比平時還要多。每天消耗的熱量遠遠不及你一餐攝入的熱量又怎麼能瘦下去。

在選擇減肥方法的時候，一定要把減肥的方法看透徹，這樣才能更快的瘦下去。

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