手腳冰涼的人請注意：現在開始喝它，讓你整個冬天手腳暖暖的~

天氣慢慢涼了，再過一段時間，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內往外透著涼氣，怎麼捂也捂不過來。醫生介紹：

善於進行體質調理的

河南中醫學院第三附屬醫院康復科主任胡斌

「手腳冰涼者多是陽虛體質。」

「手腳發涼大多有兩個原因：一是先天體質虛弱，如脾陽虛；二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。」

如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

（胡斌）

一碗湯

補脾生血，讓手腳暖起來

既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。

這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什麼大價錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。

紅棗

紅豆

性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環的功能。

紅糖

性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

加減三紅湯

食材：

紅豆250克、紅棗15~20枚、紅糖適量。

做法：

1、把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核；

2、鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

醫生介紹：

三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經不調等氣血不足的癥狀。

這個加減後的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。

中醫講究辨證論治，單純的寒性氣血不通，或氣血不足，此方有效。

若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。

一個點

健脾溫中，增益陽氣

醫生還推薦手腳冰涼者每天按揉

沖門穴

，也可拍打。

沖門穴是足太陰脾經上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。

根據「

寒則補而灸之，熱則瀉針出氣」的理論，

經常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中

。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。

取穴

沖門穴

位於人體的腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側。

足三里

位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

三陰交

位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

方法

每個穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

從現在開始，上面兩個方法配合著用，不用花什麼大價錢，到了冬天手腳就不會怕冷了。

來源：健康圈（ID：amy6562）

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