當前位置:
首頁 > 養生 > 中醫說:用這幾招能補肝養腎,80%的人不知道

中醫說:用這幾招能補肝養腎,80%的人不知道

中醫說:用這幾招能補肝養腎,80%的人不知道

肝腎的功能最早見於《黃帝內經》。肝藏血,腎藏精。肝主疏泄,腎主閉藏。肝腎之間的關係稱之為肝腎同源,又稱乙癸同源。因肝腎之間,陰液互相滋養,精血相生。

總之,因為肝腎的陰液、精血之間相互資生,其生理功能皆以精血為物質基礎,而精血又同源於水谷精微,且又同具相火,所以肝腎之間的關係稱為肝腎同源、精血同源。又因臟腑配合天干,以甲乙屬木,屬肝,壬癸屬水,屬腎,所以肝腎同源又稱「乙癸同源」。

因此,補肝養腎,是每個人要遵循的養生秘訣。

下面介紹幾種床上運動,只需要5個5分鐘,就可以大補肝腎,你要做的只是睡前5分鐘或者起床前5分鐘躺在床上做一些簡單的運動,從此以後你將遠離各種肝腎疾病。還在等什麼,趕快做起來吧!

1、兩腿一分,大補肝腎

為什麼只要兩腿分一分?就能大補肝腎呢?因為大腿內側走的是肝腎經,肝藏血,腎藏精,將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經,補益肝腎,為身體養血蓄精。

2、跪膝法——大補肝臟、引血下行

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外,還能養肝明目,因為肝主筋,而膝蓋是筋之會,肝開竅於目,還通著眼睛。

3、蓮花逍遙式——解肝鬱,常開心

剛開始練習時,很難完全展開,你就靠著牆,背、腿和手臂都貼著牆,這樣很快就找到平面側展的感覺了。不論男女老幼,每天練習五分鐘 「蓮花逍遙式」,就可以增強肝經的解郁能力,讓你樂得逍遙在人間。

4、蝴蝶式——消除皮膚問題,護膚養顏

「蝴蝶式」通過雙腿的頻繁運動,能打通腿上的經絡,使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

5、揉「地筋」——養肝、緩解脾氣

養生之道宗秘訣中說:「天筋藏於目,地筋隱於足。」通常脾氣越暴的人,這根筋就越硬,用拇指按一下,就像琴弦一樣。凡是有肝病的人,這條筋是必按之處。肝功能加強了,人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。

除了運動,搭配飲食效果更顯而易見喔!

滋補肝腎食療方:蓯蓉燉牛肉

取肉蓯蓉10克,牛肉300-500克,兩者入燉鍋中,加入適量枸杞、大棗、生薑、八角茴香、桂皮、孜然、香葉等輔料和水,大火煮沸,在文火燉30分至熟透,即食。

什麼是脾胃虛弱

作為中醫術語,脾胃虛弱較籠統,其實包含了:脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛、胃虛寒等癥狀。其中脾氣虛,是常見脾胃虛弱。

1、 舌苔有變化。 舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。在夏季,脾濕的人也常常感覺口內粘膩,面色晦暗發黃。

2、食慾下降。 因為在中醫理論中,當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質,為人體新陳代謝提供新的能量。大多數人在夏季濕熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西後卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現。

3、早起不適。 清晨起床,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候,肺金失養,就容易出現氣短,動則氣促等肺氣虛的表現。

4、濕氣重。 濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,嚴重時會出現下肢水腫等問題。 身體肥胖的人,90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢,機體活力減弱,從而消耗營養的能力減低,營養不能消耗掉於是堆積在體內,形成肥胖。

5、如廁宿便異常。 如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀,說明消化功能出現異常現象。 由此,如果出現以上這些癥狀,那你真的脾虛了。

脾胃虛弱的預防

1、保持心情愉快、樂觀,避免抑鬱、焦慮、生氣等情緒及心理狀態。《內經》里怒則肝氣乘矣,悲則肺氣乘矣,恐則脾氣乘矣,憂則心氣乘矣怒則氣逆,甚則嘔血及飧泄等,講的就是因情志失調而發病。

2、戒煙酒,忌食生冷肥甘及粗糙、過硬、酸、辛辣等刺激性食物,避免暴飲暴食或饑飽失調、飲食不規律等不良習慣。

3、慎用對身體胃腸有刺激性的藥物,比如激素、阿司匹林、抗凝葯等等。又或者是過於苦寒的藥物,如龍膽草、苦參、黃連等,都要謹慎食用。

4、勞逸結合,適當鍛煉身體,增強體質。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!

TAG: |