太極步的養生
想寫太極拳的養生，翻了翻前面的文章，曾經寫過；百度上一搜，太極拳養生的文章鋪天蓋地。隨便找一篇打開，在養生方面比我總結的全面多了。好在我有自知之明，也就作罷了。昨天寫的《太極拳的慢》的文章，水平低得很。通篇閱讀下來，連自己都不知道自己說什麼。虧得是網路，好與不好關係不大，頂多閱讀量少一些吧。
太極步的練習方法，在前面的文章中寫過，可是為什麼練習太極步，在我所見到的文章文獻裡面談及的比較少。 在這兒我總結一下自己練的太極步，權當是拋磚引玉。希望促進同好者一起發掘太極步的價值。
我是從2007年開始練太極步的，得益於張師的指點。在各個太極拳流派裡面，太極步是比較受到重視的。即便不拿出來單獨練，也會在盤架中提到。告訴你，虛實應該分明。有的個別師傅還會單獨拿出摟膝坳步或者是野馬分鬃來練，從某個角度上講，也算是對太極步的關注和鍛煉了。張師這一支太極拳不一樣，而是單獨把太極步拿出來進行鍛煉，一般先走30分鐘太極步，然後再練拳，推手。受張師指點，我對太極步獨鍾，每天走1個小時左右，至今十年如一日，從沒有間斷過。也是的確品嘗到了太極步的好處。
初學太極步者，先學其形，亦步亦趨，徐徐走來。等走了兩個月，基本雛形已定，這時就得注意放鬆了，其松狀宛如剛剛睡醒，慵慵懶懶的樣子。以方便找周身放鬆的勁。此時的松還不是太極拳要求的松，因為太極拳的注意事項還沒有做到。等慢慢的能找到腰了，才算是要真正進入到狀態中。日復一日，年復一年。此中你會遇到很多麻煩，腰酸，膝蓋疼，大腿疼，有的是好現象，有的是毛病，需要老師及時調節糾正，以免落下病根。否則的話，最後練不出大師的功夫，倒換了個和大師一樣材質的膝蓋。其中雖然是短短數語，但其中的堅忍，磨礪非語言形容。此時更感恩張師當時的孜孜不倦，身傳口授。
幾年後，太極步已有小成，腳下虛實越來越清晰。這個時候就得注意意念引導了，讓身心放鬆，大腦入靜。感覺每步都深入地面末膝。後面好多東西就是靠自己練悟了。
太極步養生的道理和太極拳差不多，都是以有氧運動，放鬆肢體為主。太極步唯一一個重要的功用就是分虛實，在腰胯的作用下，使前後腳分出虛實，這就會有丹田的參與，時日過久，就會有丹田如鼓的感覺。順便也就練到了小腹的肌肉。這是好多有前列腺問題的人所追求的鍛煉位置。
太極步的作用遠不及如此，它對腰，帶脈的鍛煉效果不可限量。望有好太極拳者多練多悟吧。
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