千萬不要這樣練，胸真的會變大！
男人胸大是怎樣的一種體驗
下面大胸 MAX 用
親眼...看到的經歷
告訴你
檢驗健身成果的時候到了
一家人不能都平胸
我也想知道妹子怎麼豐胸啊
摸她還不如摸自己
心疼
這樣有能力有毅力身材好的男生
誰不心動？！
所以與其抱怨女生要求高
不如努力成為大家眼中的Mr.right
畢竟你想要女朋友有34D
自己也要有一對大胸肌啊！
NO.1 保護內臟
鍛煉胸肌的各種動作
還是為了強化韌帶和小肌群
同時可以擴大胸腔
強化內臟功能
強化了人體協調性、平衡性和支撐能力
NO.2 力量更大
在經典的負荷動作卧推中
胸大肌在其中就貢獻了大概35%的力量
所以增加胸部練習
能更好地增加你的推力
NO.3 穿衣服更好看
當你的胸肌小有成果時
你就不用擔心撐不起衣服的尷尬場景
寬厚的胸背讓你
能輕易HOLD住襯衫、風衣、外套...
等等版式修身的衣服
NO.4 擁有更溫暖的懷抱
女生在描述自己的情人時
總愛用寬闊溫暖的懷抱這樣的形容詞
有次可見胸在女生心目中的地位
飽滿的胸肌不僅讓女生依靠得更舒服
還能增加情侶間的樂趣
嘿嘿嘿
所以與其天天抱怨女生眼光太高
不如抓緊時間鍛煉
成為眾人眼中的 Mr.right
畢竟你想要女朋友有34D
自己也要有一對大胸肌啊！
NO.1 器械上斜卧推
仰卧在30o---40o的上斜板上
兩腳平放於地
上背部和肩部緊貼長凳
收腹挺胸，掌心向上
寬握距，垂直舉於肩上
兩臂伸直支撐住杠鈴位於肩的上部
放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣
當橫杠一接觸胸部時
即做上推動作，上推時呼氣
NO.2 器械飛鳥
握住把手，兩手臂微彎
像鳥的翅膀一樣拍打下來
切記，兩手臂的拍打過程中
手不要有推的動作
推的話你就練三頭去了
我們練的是胸肌
NO.3 啞鈴上斜卧推
保持啞鈴重心、腕關節、肘關節連線垂直於地面
保持兩隻啞鈴重心連線與地面平行
與頭和JJ連線垂直
與胸肌上部範圍大概處於同一垂直平面
保持啞鈴重心在肩關節外側
做胸肌上部肌肉的最大範圍的伸長與收縮
NO.4 繩索下斜夾胸
上臂與肩同高，關節放鬆
兩手肘稍屈，手腕稍向內扣
胸大肌感到充分伸展，
向下拉至小腹暫停
保持胸大肌驚風收縮
但是胸肌不是一天練成的
泡妞是刻不容緩的
所以MAX給大家準備了一篇穿搭指南
讓瘦子也能穿出「胸肌感」
不要穿溜肩的T恤
清瘦的男生通常肩膀也會比較窄
而溜肩的T恤會讓你整個人
看起來像偷大人衣服穿得小孩
趁著現在秋風蕭瑟
不妨選擇襯衫
既改善了肩部條件
又模糊了你的胸背厚度
建議穿修身小領口的衣服
大領、V領的衣服通常會比較顯瘦
要是再寬鬆一些
看上去就特別邋遢
而小領口的衣服
除了能改善你脖子太長的缺點
還能使你看上去不至於空空蕩蕩
視覺上變壯！
盡量避免穿黑色的衣服
黑色顯瘦這件事情
全世界人民都知道了
但還是有很多同學為了裝酷
天天一身黑
除了自我感覺良好外
也沒有別的優點了
終極奧秘：疊穿
層層疊疊的衣服
不僅有溫度，還能有風度
好幾層的衣領
成功把你藏住了沒有胸肌這件事
而好幾層的衣服
也改善了你得胸背條件
真是滿天過海的高招
其實不管怎麼穿搭
男人，還是要靠實力說話！
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