清晨起床喝一杯水，權威專家教你喝對晨起第一杯水
健康
10-12
清晨起床喝一杯水，這可是醫生們公認的好習慣，然而這杯水中也藏著大學問，喝對了有益健康，喝錯了反而會成為身體的負擔。
權威專家教你喝對晨起第一杯水。
受訪專家：
中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員 何麗
晨起一杯水的四大好處
1
補充水分
晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2
預防便秘
起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。
3
調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。
4
激活大腦
水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
挑一杯最適合你的水
溫白開，最實用
白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
蜂蜜水，促排便
蜂蜜可以刺激腸蠕動，幫助順利排便，但不適合糖尿病患者和肥胖人群。
檸檬水，能養顏
