我生完孩子後，記憶力下降厲害，健忘，以為慢慢就好了。但直到仔仔進幼兒園後，我發現記憶力半點沒轉好。

• 反而精力很差，動不動感覺自己心力交瘁，以前逛一天街，走十個商場都沒問題的我，產後逛一層樓都覺得骨頭要散架了。每天都覺得好累好累。特別不願想事情，每次寫完稿都感覺自己精神被耗光了。

• 白天無精打采，晚上往床上一躺大腦又特別興奮，翻來覆去睡不著。好不容易睡著了又不停地做夢。

• 最可怕的是有一段時間我甚至常常心悸，時常感覺到胸口疼。

一直到我學中醫，我才懂得我這是典型的血虛。

女人生完孩子後都會血虛，這是因為：

• 1、生孩子本身就是一個耗費氣血的過程。不管順產還是剖宮產，都會耗費大量的氣血，出現氣血雙虧後，沒有及時正確地補血，血虛就會日益嚴重。

• 2、哺乳帶娃都是熬心的過程。大多數媽媽都會選擇母乳餵養，乳汁的分泌過程本身就會損耗氣血，每天帶孩子又要付出大量的精力，孩子的一舉一動媽媽都需要及時關注，這會損耗心血。

• 3、孕期哺乳期吃得太好也會傷血。從懷孕開始，准媽媽們就特別注意補充營養，月子里不用說，各種好吃的伺候。這其實是最大的錯誤。我們的脾胃運化能力是有限的，天天大魚大肉下去，脾胃無法運化，慢慢的就變成脾虛。血液精氣都是脾運化後生成的，脾虛後，運化能力不足，氣血供應不足。慢慢地，血虛就會越來越嚴重。

• 4、剛升級做媽媽時的過度焦慮會傷血。孩子出生後，就算做了萬全的準備依然會有層出不窮的狀況。這些焦慮會耗傷心血。

• 5、睡眠不足最耗血。生完孩子後至少一年的時間不能安安心心睡個完整覺。在產後最虛弱的時候也是睡眠最不足的時候，寶寶小，2-3小時要喂一次奶，睡眠被切割成一段一段的。睡眠不足最傷陰耗血，一年以後，寶寶長大了，媽媽卻血虛越來越嚴重。

所以每一個媽媽產後或多或少都有血虛的狀況存在。

改善血虛的第一步是補脾

補脾不是大魚大肉，好吃好喝，也不是天天吃素，而是飲食均衡。每天蔬菜、水果、肉、碳水化合物等都均勻地攝入。主食不要太精細，適當攝入各種粗糧。

脾運化好，吃進去的食物才有機會被轉換為氣血。

補血第一食方：玉靈膏

其次，要養血。養血最有效的方子是古代名醫王孟英創的玉靈膏，被收錄在他的《隨息居飲食譜》中，著名中醫羅大倫博士在《百家講壇》及博客中，都曾大力推薦。

具體方法：桂圓肉300克，西洋參粉30克，將桂圓肉打碎，與西洋參粉混合，放如燉盅，不加水，隔水蒸。分多次蒸足40小時，放涼後用密封盒裝進冰箱，每天一湯匙開水沖泡後服用。

有些媽媽一聽要蒸40個小時，就立馬打退堂鼓了。覺得蒸這麼久太麻煩了，為什麼要蒸這麼久呢？是因為桂圓肉熱氣重，特別容易上火。如果蒸的時間不夠，這樣每天吃下去，沒多久就會開始上火，咽喉腫痛，渾身難受。

但是長時間蒸後，桂圓肉的熱性會消除，藥性越來越強。王孟英原來的配方是蒸飯的時候放在籠屜里蒸，蒸足100次，而我自己反覆試驗下來，一般蒸到18-20小時左右，桂圓肉的熱性才會真正去除，顏色變成黑色，甜味消失，變苦。所以從真的對自己好的角度，我推薦大家一定要蒸夠時間，最不濟，蒸24小時。

蒸的時候可以斷火，你可以今天蒸5個小時，明天再換水再慢蒸5個小時，總時間差不多即可。

西洋參最好買整隻的打成粉，盡量別用西洋參片。大家記得，是西洋參而不是人蔘、白參、太子參。因為西洋參是涼性的，與熱性的桂圓肉摻和在一起就不會那麼熱。

注意：孕期不要吃玉靈膏。但孩子出生後就可以放心吃了，很安全。

我自己就是養血後身體開始變好的。我也推薦過很多媽媽吃玉靈膏，吃完大家都覺得自己精力好了，睡眠也好了很多。這是因為血液充足了，血虛狀況改善了，身體就變好了。

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