反覆被感冒病毒傳染？不是病毒太兇狠，是你免疫力太低了！

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

通俗點說，免疫力就是我們與生俱來的一層金鐘罩鐵布衫。免疫力低下的人往往是抵抗力不足，大病小災不斷。來看看免疫力低下的人是什麼表現吧！

（圖文無關）

免疫力低下的表現

1.容易患癌症。免疫力低下的身體容易感冒生病甚至易於被感染或患癌症。這是因為免疫系統不能正常發揮保護作用，極易招致細菌、病毒、真菌等感染而患病。

因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作，長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病和增加患癌幾率。

2.易疲勞卻失眠。工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。然而免疫力低下還會造成睡眠障礙，而失眠會造成健忘、身體的判斷力和靈活性都會下降。

（圖文無關）

3.傷口易感染難痊癒。身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而免疫力低下者卻會因此而拖許久;或者某個部位極易出毛病，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了；這些就是免疫力低的表現。

4.腸胃差。腸胃不好，吸收功能差。在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而免疫力低的人卻上吐下瀉。

如何提高免疫力？

1.合理膳食：營養是提高免疫力的基礎。飲食要營養均衡，不能挑食、偏食，食物要粗細搭配，少吃生冷的食物。

2.適量運動：無論哪種運動方式，都需要根據自己狀況選擇合適的運動強度，循序漸進，長期堅持。切不可突然大量運動，這樣反而會損害身體健康。

（圖文無關）

3.戒煙限酒：吸煙，飲酒對身體的損害巨大，但是有些人因為各種原因無法做到，那麼我們就要盡量減少吸煙量，煙癮者應控制在每天5支以下，飲酒的酒精含量不超過15g。

4.心理平衡：研究發現開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率。學會放鬆，多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對提高人體的免疫力有極大的好處。

5.提高睡眠質量：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力，抵抗疾病的能力有密切關係。成年人每天應保證7-8小時的睡眠時間。

6.減少使用激素：感冒時很多人會選擇輸液，在發燒時，有的甚至會應用激素。激素可以應用，但是不能經常使用，使用過多會導致免疫機能下降。

（大健康生活圈，全國知名健康新媒體——家庭醫生在線出品）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 免疫力 的精彩文章: