職場男士如何減壓？適當發泄加食療

大家在日常生活中需要注意男性的身體變化，而且要注意一些解壓的方式，全面的進行調理，並且在日常生活中，也要注意保健，避免工作壓力大，影響到生活健康，平時大家需要正確地進行減壓，那麼，職場難壓力大，如何進行減壓?

1.健身房：男人發泄的方式很少，更多的是埋藏在內心，而健身房便是他們最好的發泄場所，任何的不滿都可以化悲憤為動力。而且健身房是一個不會被人打擾的地方，他們可以一邊運動一邊沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量與強大。

2.衛生間：衛生間絕對是個極好的放鬆場所，不僅可以排空體內廢物，讓身體倍感輕鬆之外，還能一個人享受清靜，玩會手機。

3.床上：據研究，男人在床上時，警惕性是最低的。每天在外面奔波後，躺在一張溫暖舒適的大床上，那該是多少的舒服自在。在床上，性愛可以讓他們獲得快樂；睡眠可以讓他們補充能量；聽點音樂、看會書能讓他們覺得踏實。

4.做桑拿：桑拿起源於芬蘭，有2000年以上的歷史。這也是我國男性很鍾情的放鬆場所。很多男性共處一室，但互不侵犯、互不打擾，有各自的領地。在裊裊升起的煙霧中，用水衝去一身疲憊，讓身體感受溫暖、穩定情緒。而且桑拿浴還能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。

5.車上：對於男人來說，車就如同他的一個情人，是他最好的傾聽者，他們可以隨時在車上宣洩，也可以駕著他們在路上馳騁，這種主宰者的感覺能讓他滿足，精神放鬆。

這些食物也可以減壓：

1、漿果緩解精神壓力

漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。

2、三文魚緩解精神壓力

三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。

3、柑橘緩解精神壓力

柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悅，調節緊張情緒。

4、鱷梨緩解精神壓力

下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕冰淇淋，取而代之自製的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於一個中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。

5、馬鈴薯緩解精神壓力

抑鬱症吃什麼食物，首推馬鈴薯。是的，你絕對沒有聽錯，就是吃馬鈴薯，不要以為這是讓你暴飲暴食來達到消除鬱悶之情，而是讓你藉助馬鈴薯中的抗抑鬱因子來緩解不開心的情緒。由於馬鈴薯中含有的一種多酚物質能夠刺激大腦神經，能夠使大腦神經保持鬆弛狀態，能夠緩解大腦皮層的緊張感，發揮舒緩情緒、助眠的效果。

6、小米、燕麥緩解精神壓力

也許有人會問，為什麼小米、燕麥能緩解抑鬱情緒。原因在於小米和燕麥都富含維生素B1，可以起到調解、舒緩神經的作用。另外，它們還含有豐富的色氨酸，人體攝入這些食物後，能合成神經介質5-羥色胺，能夠有效發揮穩定情緒、安神的作用。(參考網站：養生之道網)

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