跑步後出現頭痛 找准根源巧解決

大多數人都比較喜歡跑步這一種瘦身的鍛煉方式，但是，在跑步過程中，如果不注意跑步姿勢與速度，就很容易導致頭疼。也就是說，跑步並不是一項只有效益的運動，其中潛藏的風險很多。那麼，跑步後頭疼到底是怎麼一回事呢？

首先，每一個人的身體狀況不一樣，決定了他們的體質各有差異。別人跑步輕輕鬆鬆五公里甚至更長，但是對於你來說，可能兩公里都堅持不下來。如果超過了自身的負荷能力，就一定會導致頭部出現供血不足，從而引起頭疼目眩癥狀。

除過上面一個原因外，還有就是跑步的整個過程都一直是錯誤的方法。包括跑步前沒有進行系統的熱身活動，跑步過程中姿勢不當、呼吸欠佳、發力過猛等，跑完後直接躺下，沒有讓身體有緩衝的機會，凡此種種，都有可能直接導致頭疼。

當然，在跑步的時候，還需要注意地形地勢的選擇。也就是說，如果要跑步，就需要事前選擇一個合適的場地，一般是在體育場進行，如果沒有體育場所，不妨選擇平地，盡量避免上坡路或者下坡路，這樣會讓腦供血紊亂，進而導致頭暈。

在跑步完成後，勢必會感覺到身體燥熱、流汗，需要注意的一點就是千萬不要在跑完後，直接用冷水沖洗頭部，不要覺得這種做法有一種霸氣與豪爽。接下來就會讓你感受到「災難」，頭疼的出現，會讓你後悔上一秒的沖頭做法。

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