減脂的你，鹽可能吃少了

在提起減脂飲食時，大多數人都知道，少油少鹽是減脂飲食的關鍵之一。每克油脂含有9大卡熱量，過多的攝入會導致卡路里攝入過高，不利於減脂。

可是鹽並沒有熱量，為什麼減脂期間，鹽的攝入量不能過量呢？因為：過多的鹽會改變身體製造和代謝脂肪的習慣，不知不覺令身體發胖。 可是，雖然減脂期間要控制鹽的攝入，但是吃少了，也不行！ 那麼減脂期間，鹽的攝入量到底多少才合適？ 世界衛生組織建議：一般人每日食鹽量為6～8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。 對於輕度高血壓患者，美國關於營養和人類需要委員會建議，每日鹽的攝入量應控制在4克左右，這個標準對我國心腦血管疾病患者也是適宜的。 平時熱愛運動的人因為排汗較多，攝入鹽分可以適量增加。而對於低碳飲食的人來說，攝入的鹽分更是要增加！

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