專家點評12種減肥方法，哪種正確？

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每日一句

整天嚷嚷著說減肥，

倒不如真正做點事，

在18年前瘦身成功！

精彩推送

秋季必吃的食物，趕走小肥肉！

林林總總的減肥方法

你都知道它是否科學合理嗎？

你正在用的減肥方法

會不會危害到你的健康？

食物及營養學專家辛西婭·薩斯（Cynthia Sass）

告訴你以下8種減肥方法，是否合理！

1、果蔬汁斷食法

不合理

「我確實見過有人堅持此法並且也減了不少體重，」食物與營養學家辛西婭·薩斯說。

「但當你吃食物時，體重又會反彈回來。」

2、控制凈化斷食法

不合理

堅持食用糖楓汁和檸檬水混合物來代替食物，更像一種極端的果蔬汁斷食法，但它不含任何真正的食物。

至少，果汁會提供一些熱量和抗氧化物質。

3、生食法

也許有效

「當然所有的蔬菜都能使你的整體熱量降低，但我還了解到有些人採用生食法後還遭遇體重增加，這是因為她們食用了太多的堅果和籽類。

要堅持此法還真的很難！

4、不吃「白色」食物

合理

「提純食物，像麵粉和白砂糖等，都失去了維他命、礦物質、纖維，食用的就是高熱量的壓縮穀物。不吃這些食物意味著減少你整體的熱量。」

對女人來說，這可能是減肥最健康、最快捷的方法。

5、飲牛奶

合理

一項新研究發現，那些每天至少飲用12盎司牛奶或奶製品的節食者與那些喝較少牛奶的人相比，在2年的時間內能夠減掉更多體重。

此種現象的原理還不太清楚，但奶製品(低脂的那種)中的蛋白質能使你感覺不到飢餓。

6、辛辣食物

合理

「它能加速新陳代謝，你吃得越多，效果越明顯。一年最多能夠減掉10斤體重。很震驚吧！」但腸胃不好的人，要慎食。

7、低碳水化合物飲食法

不合理

短時間內會助你瘦身，但減掉的大部分是水的重量。碳水化合物是人體最好的能量來源，這也是為什麼大自然中富含此類物質的原因。

減少白色碳水化合物攝入也許會減輕體重，但是不吃全穀類食物，你就會有心境不穩和飢餓的危險。

8、 少食多餐

合理

每三到五個小時吃一點東西能夠使你的新陳代謝功能處在最佳狀態，而且還能減少血糖中導致產生大吃大喝慾望的二肽。

以上8種減肥方法

我們可以取之精華去其糟粕

生活中適量喝水、優質睡眠

以及合理運動、飲食粗細搭配

都能有效的幫助你健康減肥

祝你們早日瘦身成功~

以上部分配圖源自網路

如侵權聯繫刪

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