10.10瑜伽練多久，才能看到效果呢？
經常有人問：
「練瑜伽多久才能看到效果？」
那麼今天咱們就來談談這個問題。
首先，
你要明確你的效果指的是什麼，
是想瘦身，是想減肥，
是想提升外在的氣質，
還是想讓自己的身體健康，
並平靜自己的內心。
如果你不確定你想要的是什麼，
你就不會得到滿意的答案。
01
假如你想減肥
瑜伽並不是一個極速瘦身的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一個附帶效果。
有的人在積極調整飲食結構，每天安排合理的有氧和無氧訓練計劃，最後再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。
而有的人只是下班後練幾分鐘瑜伽，然後吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變，那麼請不要告訴別人瑜伽減不了肥。
瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融於生活，在飲食、作息和運動上，做出積極健康的改變，無論時間是長還是短，你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。
02
假如你想放鬆身心
有一項研究表明，一節瑜伽課可以讓精神病院住院的病人顯著降低緊張、焦慮、抑鬱、憤怒、敵意和疲勞。也就是說，如果你的目的是
「放鬆」，那麼在一節酣暢淋漓的瑜伽課之後，確實能達到良好的放鬆效果。
假如你因為壓力導致睡眠質量非常差，那麼每天睡前
10分鐘的瑜伽，也能夠有效地促進助你酣眠。
瑜伽是身體各個系統的全方位調整，如果你想達到身心放鬆的境界，堅持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想，短短兩三天，或者一周你就能夠感受到明顯的效果。
03
假如你想提升體質和氣質
體質這件事情，想想你活了這麼多年，哪一件對身體有影響的事情，不都是日積月累而來的？
因為常年累月的工作勞累，導致頸椎問題。
因為不良的生活作息，導致皮膚問題等等。
因為長期不愛運動，導致四肢僵硬，很容易拉傷或者骨折。
如果想要通過瑜伽改善自己的體質，必須先告訴自己，這世界上沒有一蹴而就的事情，如果想要改變，必須做好長期奮戰的準備。
而瑜伽恰恰是一個適合終身練習的運動，很多問題，都可以通過瑜伽，在日積月累的練習中得以解決。
身體越來越靈活了，柔韌性越來越好了，四肢越來越有力量了，氣質越來越好，甚至漸漸地練出了馬甲線
……
這些都不是一兩天才能夠看出來的，你需要做得就是，堅信可以達到你想要的一切，然後堅持練習，時間自然會給你答案。
04
別太在意時間，
關注當下的練習最重要。
羅馬不是一日建成的，一兩天也很難得到你想要的
「效果」，這才是生活最真實的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來的，腰疼也不是一天「養成」的。
但是只要堅持日復一日的練習，終會等到瑜伽盛開的聲音。
當你感覺自己柔韌性太差，一輩子也做不了一字馬的時候，這個妹子用了整整
5個月的時間，終於做到了一字馬。
「練瑜伽多久才能有效果？」
「當你忘記時間，開始專註練習的時候。」
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