如果教練是李現，我願意每天上他的課 | 明星班主任Vol.006

聽說最近很多人要跟小嘉搶「現」男友！哼沒辦法，誰讓他既可以陪女生看是枝裕和、追FX大劇《宿敵》做文藝咖，又是擅長講情話的深情boy，並且攜帶一身荷爾蒙爆棚的運動技能，試問哪個女孩不愛這樣的現寶？如此完美的現男友小嘉絕不私藏，今天就讓這位明星班主任教大家一起做運動！

原來你是這樣的運動范兒

李現男友力max！

為啥選李現做wuli體育老師呢？不了解他對運動的蜜汁熱愛不配認現寶做男友。

他熱愛各項球類運動，不僅是皇馬死忠球迷認證，對網球也有幾分愛。

工作之餘，與bro們約在籃球場三對三鬥牛是他的休閑日常。

當起狂拽酷炫吊炸天的摩托車手也很像那麼回事兒！

wuli現男友還擁有潛水證，他天生自帶全球僅15%人擁有的BTV天賦，所以當時僅用兩小時就get了自由潛水技能（太帥氣(☆ｗ☆)，而他的下一個目標已經瞄準飛行駕駛證了。

當工作壓力難以紓解時，他也會轉投運動，李現原話：少年郎，戒驕戒躁。有情緒，都跑掉！

現男友的ins也被健身照刷屏啦，為了留住腹肌，深夜也要gym打卡，嗶——

別人在休假，現寶照常來健身房修行，嘟嘴健身打卡，嗶——

現寶的健身房可不是白去的，這是他堅持健身倆月的肌肉前後對比圖，舔屏露肉照不能更美好！

So，我們今天就讓現男友當一次體育老師（運動look也是帥炸天了），教大家四組學生族也能做的基本俯卧撐動作。不光要瘋狂打電話，get運動技能才算李現的合格粉絲！

李現示範4組俯卧撐

零基礎也能做！

李老師超賣力的教學視頻完整版↑

照顧流量不足小夥伴，小嘉也做了分解動作，直接向下戳↓

動作一 與肩同寬俯卧撐

李老師劃重點：

這種俯卧撐最常用，主要鍛煉胸大肌。雙手與肩同寬，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。

動作二 窄距桃心俯卧撐

李老師劃重點：

在與肩同寬俯卧撐的基礎上，縮小兩手間距，作比桃心狀。窄距俯卧撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。

動作三 寬距俯卧撐

李老師劃重點：

讓雙手間距遠遠寬於肩，其它姿勢與動作一相同。寬距俯卧撐主要鍛煉胸大肌的外側和肩膀。

動作四 四十五度俯卧撐

李老師劃重點：

這個俯卧撐動作相對簡短，所以可以適當調快做的頻率，更適合女生來練習。

跟著李老師一起

俯卧撐這個聽起來超難的運動

都能堅持下來了有沒有？！

10.11日的幸運寶寶是

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