無關飲食和運動，你的意識決定你的體重
昨天和朋友聊天，說起最近看的一本書，對他最大的觸動在於「活在當下」。這個詞兒聽起來並不新鮮。我們大部分的時候都在追憶過去或者為未來焦慮，而讓這一刻從指縫中溜走。道理懂了，依然任時光流逝。
無意識進食
最常聽到學員的抱怨：我喝涼水都長胖！這是真的嗎？
你確定每次"吃東西"你都知道嗎？你一定瞪大了眼睛說：我吃東西，我當然知道啦！這是真的嗎？
真相是：我們的進食往往是你在打電話、看電視、和同事聊天，玩兒Pad的時候吃進去的。你並不真的了解你每一次吃了什麼，吃了多少。
你的關注點並不在"吃"這件事情上，於是，你"吃多了"。涼水無罪！！
這裡有7個在家進餐的Tips，會幫助你的進食變得有意識，你的體重也會「有意識」。
1、坐在桌子邊吃飯
2、坐下來之前，把桌子收拾乾淨
3、為你自己找個專門吃飯的地兒，即使是你一個人吃飯
4、使用好看的能吸引你的餐具
5、調整燈光，讓你感覺舒適
6、可以考慮放一些舒緩的放鬆的音樂
7、減少其他事情，專心吃飯
總結一下以上7個tips，中心思想就是：打今天起，收起你的電話，收起你的Pad，關掉你的電視，撇出一塊舒適的專門吃飯的地兒，把吃飯當回事兒，專心吃飯。
當你每次進食都能意識到"我在吃飯""我吃了一塊蛋糕"……你的身體也會感知到你的關注，你的體重也會乖乖的，不再"瘋長"。
TAG:慧減 |