擔心手指甲凹凸不平 吃這幾樣東西就行了

不少人都會不經意地發現自己的指甲變得凹凸不平，也許看了一眼就拋到腦後忘記這件事了。但是當你看了別人的指甲是亮麗平滑的時候，心裡不免會擔心。其實身體上某個細小的變化都是在提醒你要注意身體的不適。如果你臉上長了一顆痘痘，那就是身體告訴你上火了。而指甲凹凸不平、失去亮澤則是告訴你是時候為自己補充點營養了。

指甲凹凸不平的原因有很多。缺鐵、缺氧、缺鈣和鋅,或者缺乏維生素都可能導致這種癥狀。只要注意飲食，經過一段時間調養指甲還是會變回亮麗平滑的。那麼我們在日常生活中該吃點什麼才能讓指甲變好呢？首先我們要為自己補充多點蛋白質，蛋白質是指甲營養的來源。我們可以相對多吃點雞蛋，雞蛋的蛋黃營養價值非常高，每天一顆雞蛋也是不錯的選擇。

除了雞蛋，我們在日常生活中也可以多吃點燕麥片，早餐的時候多喝燕麥粥，燕麥的纖維和蛋白含量豐富。市面上也有即食的燕麥購買，這樣可以省去很多時間。在日常正餐里，我們要適當多吃豆製品，例如豆腐。豆類富含蛋白，可以為指甲提供一定的營養。

水果富含維生素，缺乏維生素也會導致指甲凹凸不平。那每天該吃多少水果呢？每天的水果攝入量應該占膳食的一半，我們可以在每天吃飯前一個小時左右吃點水果，既能補充營養，也能開胃消食。

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