你看起來明明更好看啊為什麼就是不上鏡？擺拍實操手冊一篇幫你搞定
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大家好，我是多萌~（長文多圖預警！）
漫長的假期剛剛過去，看著別人都是美美的各種曬旅行照，自己卻沒幾張拿得出手，這種悲痛的心情多萌非常懂。
比如多萌一直有關注的幾個國內時尚博主，像王丹妮、Linda，都在拍照上很有心得，堪比專業的模特了。最近又 PO 出了一批旅行照，讓多萌心裡各種羨慕。
而且更加讓多萌鬱悶的是，看遍了各種網上教你擺姿勢的帖子，比如「頭痛胃痛各種痛」大法。但一到鏡頭面前就緊張，拍完依然還是那個直挺挺永遠只會比剪刀手的傻妞......
因為大腦的「自我欺騙效應」，我們經常會把「聽懂了」當做「學會了」。但是必須要反覆練習同樣的動作，才能形成身體肌肉的記憶，生成一個自己的姿勢庫，在拍照的時候中變得更加自然。
所以這次多萌專門總結了一套「拍照姿勢實操手冊」和「特訓計劃」，專治小白的「鏡頭尷尬癌」，讓你自己在家就能反覆練習。
高能注意：今天這篇手冊指南不是讓你「看」的！「看完」是沒有用的！請先做好熱身準備，對，就是運動熱身的那個熱身，然後跟著多萌一起練起來。
圖片來源：giphy.com
如果你只有3分鐘
▍一個核心原則
任何時候都不要讓整個身體完全正面直立平行於地面，這就是我們傻獃獃的來源。擺 POSE 的目的就是用不同角度來形成身體曲線。
圖片來源：posingapp.com
▍三個「傻瓜招式」：
圖片來源：posingapp.com
難度係數：★（打1顆星的原因是輸入法打不了0顆星......）
訓練方法：對著鏡子，每個招式重複10次，向左側5次，向右側5次，中間停頓3秒。
完成時間：2分鐘
動作要領：
招式一：身體站直面對鏡頭，微笑，然後肩膀向一側下沉傾斜，結束。
招式二：在招式一的基礎上，雙手抱胳膊，注意要把手指露出來，下半身可以交叉站立，結束。
招式三：把重心轉移到一條腿上，一側肩膀朝著這條，雙手插褲兜，結束。
怎麼樣，是不是真的很簡單？但就是這麼「傻瓜」的套路，也不要覺得自己看著就學會了，趕緊拿起手機，對著鏡子或者前置相機來練習。
如果你還想解鎖更多好看又自然的姿勢，跟著多萌一起來進行專項練習~
如果你有5分鐘
手部特訓
對於大部分新手來說，站姿是最方便拍攝的一種姿勢。然而每次最頭疼的應該就是兩隻手完全不知道該怎麼放。
今天多萌教大家的就是最簡單和實用的幾招，可以說是拍照姿勢中的「基本款」了。
圖片來源：posingapp.com
可以想像自己就是圖裡的千手觀音一樣，一般我們的手可以放在這四大位置及其附近，頭上，肩上，腰上，以及自然狀態下垂。
然後我們一一來拆解成不同招式來進行實戰練習。
▍招式一：插褲袋
圖片來源：posingapp.com
難度係數：★
訓練方法：對著鏡子，三個動作為一組，每組重複10次，中間停頓3秒。
完成時間：2分鐘
動作要領：現在我們把手放在大家最舒服又不尷尬的位置，自然插在褲袋上。可以從單手插褲袋開始，另一隻手自然下垂，然後再嘗試雙手插褲袋，還可以把手放在屁股口袋裡。從正面直對鏡頭開始，將身體變換不同的傾斜角度。
注意事項：最好把大拇指露在外面，我們是在凹造型，不是真的冷了在取暖......
圖片來源：左 preview.ph，右 Instagram@theruecollective
很簡單的插褲袋動作，但是透露出來了一種隨意的休閑感。
▍招式二：玩頭髮
圖片來源：posingapp.com
難度係數：★★（難度在剛開始會覺得有點尬）
訓練方法：對著鏡子，左右手各重複10次，每次中間停頓3秒，適當變換手在頭髮上的不同位置。
完成時間：2分鐘
動作要領：按照平常用手撩頭髮的姿勢，停頓在耳邊，或者在發尾牽起一縷頭髮。在對著鏡子練習撩頭髮的時候，可以嘗試把手放到頭髮的各個角度去探索，還可以衍生成摸後腦勺。
注意事項：注意手的位置，不要遮蓋太多的臉部，盡量讓手掌側面面對鏡頭。
剛開始在練這個姿勢的時候，因為不熟悉會覺得有些刻意，這時候可以不看鏡頭，微微低頭或者看向側面。
這樣既不會尷尬，而且呈現出來的氣質都是可攻可守。無論是不經意流露出的溫柔還是滿滿的帥氣感。
圖片來源：左 triciagosingtian.com，右 wheretoget.it
撩完耳邊的頭髮，還可以玩下發尾呀。
剛開始依然可以不看鏡頭，但是不看鏡頭不表示沒有表情啊同學們！內心要給自己加戲，才能自然流露出笑意和表情而不是硬擠出來的笑容。
圖片來源：左 Bradi StylinCafe ，右 Instagram.com
▍招式三：伸開雙手
難度係數：★★★（難度在需要整個身體一起有協調感）
訓練方法：對著鏡子，每個動作重複10次，每次中間停頓5秒，注意觀察自己的整個身體。
完成時間：2分鐘
動作要領：如果手實在覺得沒地方放的話，就乾脆打開或者伸展。重點是要讓四肢都舒展開來，不要緊繃著身體。不過，剛開始的時候，如果不太協調，可能會變成這樣：
圖片來源：giphy.com
不要緊，就是不會才要練習，你一個人對著鏡子都覺得尷尬的話，出門肯定就沒法拍的自然呀。
可以單手舉高，也可以雙手都打開。像千手觀音一樣，對著鏡子變換手部伸展的位置，直到你覺得某些姿勢更舒服。
圖片來源：左 Daily Hive Vancouver，右 Wheretoget.it
好啦，這裡就是一些基本的手部練習，是不是手都舉累了~我們休息2分鐘，然後開始腿部的練習，當然你有興趣還可以繼續探索。
如果你有10分鐘
腿部特訓
要拍站立的照片，首先必須要能站穩，那些特別反常識的姿勢在棚里拍拍就算了，畢竟我們誰也不是專業模特。
唯一要記住原則：不要雙腿直直的平行站立，適當進行交錯或者形成任何的角度都可以。
圖片來源：posingapp.com
一個公式就是：重心落在一條腿上作為支撐身體的支柱，另一條腿可以彎曲延伸或者虛虛點地，根據這條腿不同的變化就產生了各種姿勢。
▍招式四：把腿彎起來
圖片來源：posingapp.com
難度係數：★
訓練方法：對著鏡子，左右腿交替各重複10次，每次中間停頓5秒。
完成時間：2分鐘
動作要領：這是非常自然的一個姿勢了，一腿直立，另一腿自然輕微彎曲，略微側身面對鏡頭，形成一個腿部交錯的層次感，打破呆板的感覺。
這時候有同學要舉手啦，手怎麼擺怎麼放啊？別慌！
回憶下上面練了哪幾個動作，把手部也加上，玩頭髮摸後腦勺插褲兜……是不是就能結合起來啦。不記得的同學，自覺往上翻，把手部訓練複習一遍再繼續。（認真臉）
▍招式五：把腿伸出去
圖片來源：posingapp.com
難度係數：★
訓練方法：對著鏡子，左右腿交替各重複10次，每次中間停頓5秒。
完成時間：2分鐘
動作要領：就像「稍息」這個動作一樣，不過要把身體重心放在一側，另一隻腳自然向著鏡頭的方向延伸，可以伸直更省力，也可以略微帶一點彎曲，還可以腳尖虛點地，都會顯得腿變得格外長。
這個動作簡直是萬能了。隨便翻開一本明星雜誌上面都是這個姿勢，而且就算是我們普通人這麼一擺，輕輕鬆鬆就能有氣場出來了，非常實用。而且重心往左往右倒都沒有問題。
▍招式六：剪刀腿
圖片來源：posingapp.com
難度係數：★★（難點在，有些人可能站不穩......）
訓練方法：對著鏡子，重複10次，每次中間停頓5秒。
完成時間：2分鐘
動作要領：這個也是經典套路了，兩腿在身前交錯，一腳支撐，一腳點地，形成一個比較穩定的三角形。重心可以放在兩腿間，也可以前傾放在身前，看你怎麼習慣站的穩就行了。
看下面的小姐姐，是不是手部動作用上前面練過的了，都是套路啦~
圖片來源：左 Venus Trapped in Mars，右 thevivaluxury.com
練到這裡，大家是不是有感覺了，知道為什麼多萌說這幾個動作都是「基本款」了吧，因為可以互相搭配出各種姿勢出來。
對於還想要加碼進階的同學，多萌非常欣賞你們的精神，那我們再挑戰一關看看。
如果你有15分鐘
綜合練習
下面這幾個可以算是作弊的動作了，但是需要結合上面的手部和腿部，形成一個綜合姿勢，所以是屬於進階練習的加分題了，要花更多的時間才能夠掌握。
▍招式七：靠牆
圖片來源：posingapp.com
難度係數：★★
訓練方法：對著鏡子，每個動作重複10次，每次中間停頓5秒。
完成時間：2分鐘
動作要領：周圍有能依靠的任何東西都行，不止是牆，欄杆，柱子。把身體重心放一部分在背後，然後手部和腿部就可以複習我們上面的基本動作了。
手可以插兜摸頭髮，腿也可以向左交錯，彎曲點地，向後抬起踩牆，任你自由發揮。
注意：不要整個人完全放在依靠物上了，背部還是要用力挺直一些。在靠牆的時候，也不要完全直立地貼著牆，腿部的交錯，以及身體略微前傾都可以打破平面直線條獃滯的感覺。
圖片來源：左 preview.ph，右whowhatwear.com
▍招式八：走起來
圖片來源：posingapp.com
難度係數：★★★（看起來簡單，難度其實很大）
訓練方法：對著鏡子，重複20次，每次中間停頓5秒。
完成時間：5分鐘（有時間可以持續下去）
動作要領：最後就要放一個大招了，這是我們在大部分街拍照里會看到的，就是「走起來」。
如果是平常練習的話，可以擺個「走路」的姿勢，先雙腿立正站立，然後向後撤一步，再往前邁一小步或者跳一小步。形成「前腳落實，後腳稍微點地」的狀態，模擬走路過程中的形態。
不過只要是動態的抓拍和捕捉就會非常有難度，超模卡梅倫羅素曾經在 TED 大會的演講中提過，平時大家看起來這麼自然的走路抓拍動作，模特往往需要反覆跨步，跳步上百次，幾乎一天都能耗在上面。所以大家也不要著急，這個是進階動作啦。
注意：下圖右邊的頭肩部其實是個不太好的示範，在側身回頭的時候，肩膀盡量下沉，往後打開，露出細長的脖子。
圖片來源：左 instagram@stellavillela，右 instagram@tommyton
總歸，想要拍出好看的姿勢、照片，就是要多練多練多練，大膽嘗試。練到你站到鏡頭前自然就能找到最適合你的角度，變成不會忘記的身體記憶。
照片中每個完美的表情和動作背後估計都是幾個 G 的內存廢片。
圖片來源：giphy.com
掌握了上面的這一套入門技巧，基本上你出門拍照能對付80%的場景了。多萌已經非常貼心的總結出來了，一鍵另存不謝！
圖片來源：posingapp.com
當然，想要拍出一張好看又清新的旅行照，其實還有非常多的拍照高階技巧，比如跑步，跳躍這些動態情景的抓拍就是更上一個難度的挑戰了。
旅行照的最高階段就是產生故事性的互動，整個人能和環境融為一體，讓畫面活起來。想要做到這一點，就需要格外注意：
▍服飾和環境的和諧搭配
▍注意表情
表情管理又是一門學問，注意適當放鬆和笑起來的角度。不然有些妹子就能笑得陽光迷人，有些人比如多萌本人，經常照片都被笑糊掉，一不小心就解放天性了。嗯，在這種情況下還被我要求拍照的同學，辛苦了......
圖片來源：giphy.com
▍擁有精神飽滿的一副好氣色
最後這一點，相信剛過完國慶長假的小猴紙們肯定深有體會，經過長途奔波的勞累和紫外線的影響，很多小猴紙們都會出現皮膚暗沉，突然長痘的情況，一下子旅行的好心情都會變糟糕。
就像有次多萌被蠢萌的直男問，眼睛下那一圈是眼妝還是黑眼圈就很扎心了，所以即使我們在旅行中也要好好保護自己的皮膚。
如何在旅行中也擁有透亮的好皮膚？
我們在旅行中就會經常面臨這樣的情況，出現皮膚乾燥過敏，暗沉粗糙的小情緒，甚至在旅行結束後也需要很長的一段時間恢復穩定的狀態。
而 SK-II 最近推出的PITERA 經典心旅禮盒免稅店限量版，能特別貼心地一鍵幫你解決旅行中的皮膚問題。禮盒內包含神仙水、大紅瓶等 SK-II 四大經典產品，能夠及時地給皮膚進行補水保濕，減緩細紋和暗沉，恢復好氣色。
因為是旅行裝，所以非常便攜，禮盒的內容也非常豐富而實用。一共包括 SK-II 護膚精華露（75ml），護膚潔面霜（20g），護膚面膜（1片）以及微肌因賦活修護精華霜（15g），從潔面到面霜一套都齊全了。
SK-II 護膚精華露大家應該都非常熟悉了，大名鼎鼎的神仙水，蘊含超過 90% 的天然生物成分 PITERA，因為跟角質細胞中的天然保濕因子（NMF）組成類似，所以能夠維持肌膚的穩定性，恢復在旅行中受損的皮膚屏障。
日常潔面也不用擔心，護膚潔面霜非常溫和，洗完不緊繃。除了 PITERA，還添加水解亞麻籽提取物和高保濕成分，長期可以改善油脂平衡，讓皮膚更加滋潤和柔軟。多萌不會告訴你們我用這個潔面已經很久了~
護膚面膜（也就是那個「前男友面膜」）可以在皮膚需要緊急護理的時候使用，來應對肌膚偶爾出現的小毛病。因為每片都含有豐富的 Pitera，所以睡前使用一次能快速恢復水潤和光澤，有明顯的修護效果。
最後就是微肌因賦活修護精華霜了，結合了 PITERA 的活性酵母精華以及天然大豆提取物，是很好的抗氧化劑，能抵抗紫外線帶來的暗沉，通過增加肌膚緊緻度來減緩肌膚衰老。
初次使用第二天就能很明顯地感覺到皮膚細膩光滑，之後持續使用也能感受到皮膚慢慢恢復緊緻。
這四大經典單品，整體都延續了 SK-II 一貫的細膩感覺，「油皮親媽」的稱號不是白叫的，旅行中帶著這樣一套護膚品，多萌基本能安安心心折騰去玩了。
福利放送
SK-II 在不斷研發新的護膚產品的時候，也會經常與知名藝術家合作推出限量款，這也已經成為 SK-II 的一個重要標誌和特色。多萌每次看到這些設計的創意都會驚嘆很久，比如今年新年限量版的墨流工藝設計。
而這次PITERA 經典心旅禮盒免稅店限量版，則是邀請旅美日籍畫家，以「旅行的藝術」為主題，推出6款免稅店限量版旅行套裝，將有趣的故事和典故融入插畫設計之中，希望和大家一起在旅行中探索亞洲獨特的內涵和文化之美。
亞洲限量版禮盒涵蓋6個地區，其中多萌最喜歡的就是泰國的包裝設計了。
隔著屏幕好像都能感受到泰國熱帶水果的芬香，隨意慵懶，自由自在。多萌也想起了之前自己去旅行的那段日子，水上市場是我最愛逛的地方，充滿了濃郁的當地特色和異域生活的氣息，用自己喜歡的方式去盡情享受。
當然其他亞洲地區的禮盒設計，也都各有各的特色和趣味，每一張都包含著經典的傳說和故事。
多萌關注的很多博主也都在旅行中購買了這個禮盒套裝，留下了非常美好的回憶。
像時尚主播 Linda 就特別喜歡和她的「老外」老公一起旅行，滑雪、潛水，分享彼此的愛好。今年在她們離開泰國之前，Linda 的老公偷偷買了這套PITERA 經典心旅禮盒免稅店限量版送給她，第一次讓她發現了直男也開竅了。
嗯，小猴紙們，請督促你的男盆友認真做好筆記。
圖片來源：weibo @時尚主播linda
這麼有特色的包裝設計，多萌都想要集齊一套收藏起來了。SK-II 的四大經典產品加上富有設計感的包裝，還是限量版特供，這個禮盒幾乎是多萌旅行伴手禮的首選了，估計到時候歪歪和刀刀應該會搶起來。
看到這裡，多萌就要給大家帶來優惠啦~
從9月開始，SK-II 推出的PITERA 經典心旅禮盒免稅店限量版，在亞洲多個地區的免稅店都可以買到了。
而且這次免稅店的折扣相當大，和國內專櫃相比，最高優惠會到50%，用原來一半的價格就能買到了。
多萌想到之前進化論去巴厘島團建的時候，姑娘們在機場免稅店一通掃購的情景，買到就基本相當於賺到了。（歪歪：哼，說的跟你沒買一樣......）
下次有出國旅行的計劃，可不要錯過這個難得的機會了哦~
參考資料
[1] Bill Hurter. The Portrait Photographers Guide to Posing. 2nd edition. 2012
[2] Posing Guide: 21 Sample Poses to Get You Started with Photographing Women
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