減脂期怎麼吃，瘦的飛快又飽腹呢
下午工作沒精神？
還沒下班就餓了？
老是嘴饞怎麼辦？
好想來份下午茶啊！
可是想想還要減重，
要麼含淚放棄要麼大開食戒。
以上絕對是很多小夥伴的日常下午時光，哦對了，往往邊上還會有個零食吃不停還吃不胖的「小賤人」！
別怕，只要吃對下午茶，照樣瘦身不停歇！小編帶大家來看看正確的下午茶進食攻略吧。
【吃對下午茶竟有這麼多好處】
小夥伴們快拋開刻板的觀念吧，別再認為吃下午茶只會讓你長胖了，其實只要吃對了下午茶，非但不會長肉肉，好處還很多哦！少食多餐，照樣瘦身！
要知道減重過程中是很推薦採取少食多餐的飲食方式的，也就是把一天要攝入的食物分攤到五餐當中，三餐是正餐，兩餐是加餐，其中就包括了一頓合適的下午茶。
下午茶可以很好緩解此時磨人的飢餓感，也就很好的避免了晚餐時因為長時間忍耐可能帶來的暴飲暴食，還能幫助身體避免長時間不吃食物導致的代謝速度減慢，所以說下午茶只要吃對了照樣能瘦身！
恢復體力，保持清醒
下午工作時間稍長一點，很多小夥伴總會覺得有些疲倦，再加上有點餓的話，整個下午就處於昏昏欲睡、毫無精神的狀態，這時來頓下午茶則是極好的，可以很好的恢複流失的體力，消除長時間工作帶來的疲勞。
代替零食，正確解饞
為了減重忍耐著各種美食的誘惑，可是每到下午時分，相信很多小夥伴都會有些按捺不住那顆蠢蠢欲動想吃零食的心，但是絕大部分零食還是高熱量、高脂肪的，而吃點正確的下午茶就很重要了，可以很好地代替零食，既緩解饞嘴的慾望，又不會妨礙減重。
消除水腫，減重必備
長期伏案工作、缺乏運動，極容易讓水分和代謝產生的廢物堆積在下肢部分，導致水腫現象的發生，正確的下午茶則可以很好的緩解這種現象哦！
【下午茶該幾點吃？】
那麼到底幾點是最適合吃下午茶的時間呢？
答案是下午3-4點，因為這會兒是我們最容易飢餓的時候，所以進食的這部分熱量是用來補充體力消耗而非長肉的。
【正確的下午茶進食原則】
說了這麼多，大家肯定都好奇什麼才算是正確的下午茶，想要吃對還不胖。那你得遵照下列三個原則：
適量就好，拒絕多吃
雖然少食多餐有利於減重，但是要是不控制食量，那可就變成多食多餐了，所以正確的做法是下午茶最多只吃200大卡，只要不太餓就行，千萬不要吃到飽才停嘴哦！
低卡高纖，才能瘦身
下午茶的食物選擇非常重要，下午茶的最佳選擇是那些熱量低、飽腹感強的低卡食物，例如膳食纖維含量高的水果，亦或是助消化的酸奶。
拒絕奶茶，喝對飲品
下午茶可不能光關注吃的東西是否瘦身，還要注意搭配的飲品，過高的含糖量、熱量都是減重殺手，喝杯綠茶才是最好的選擇。
【下午茶最佳搭配】
燕麥+脫脂牛奶
燕麥具有大量的膳食纖維能產生強烈飽腹感，還有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時會消耗更多能量。
如果再配上高蛋白的脫脂牛奶，如果你在健身，這個搭配絕對能讓你的效果翻一番。
水果沙拉+綠茶
減重時吃水果沙拉，請不要用沙拉醬，而是用酸奶來調配沙拉，同時水果多選擇低熱量的蘋果、草莓、獼猴桃之類。
怎麼樣，這些下午茶的吃法，你學會了沒！
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