裸睡有5大優點 但這3種人最好別亂脫

想擁有良好的睡眠質量？試試裸睡吧！相信很多人睡覺時，會換上舒適又寬鬆的衣服，也有人會選擇全部脫光，研究顯示，「裸睡」對身體其實很好，專家列出以下5種裸睡的益處，但要注意以下3種人最好別這樣做，以免影響健康！

1.改善失眠

少了衣物的束縛，裸睡時身體能更放鬆，有利於散熱、促進血液循環，一旦人體溫下降，就能更快入睡，增進睡眠質量。

2.預防肥胖

夜晚時人體壓力激素會減少分泌，身體會進入舒緩狀態，早晨時則會重新開始分泌，刺激身體機能及精神振奮。若晚上沒睡好，早上醒來皮質醇分泌會升高，會讓你胃口變大，更容易發胖。

3.舒緩緊張情緒

裸睡能放鬆身心靈，有效舒緩一整天下來的緊張情緒，且裸睡能加強血液循環，使頭痛、腰痛、便秘和慢性腹瀉等疾病獲得大幅度的改善。

4.保護私密處

睡覺時若還穿著貼身內褲，容易讓私密處濕熱，成為培養私菌滋生的溫床，導致感染。裸睡能讓私密處充分透氣，有助於減少罹患婦科疾病的風險；而男性裸睡也能避免精子因過熱而導致活動能力下降。

5.具美容效果

脫光光睡覺，裸露皮膚能吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺及汗腺分泌，有利於皮脂排泄和再生，同時有助於調節神經，增強調節和免疫能力。

另外，以下3種人最好別裸睡：

1.氣血虛弱女性

裸睡可能會讓氣血虛弱的女性著涼，導致頭痛、腰痛和關節痛等不適。

2.青春期少女

青春期少女的器官尚未發育成熟，比較脆弱，這時裸睡容易造成感染。

3.容易過敏的人

裸睡時皮膚直接和床單、被單接觸，上面的灰塵和蟎蟲容易引起皮膚過敏。

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