兒科醫生告訴你 秋季是孩子長高的季節千萬別錯過了黃金期
各位寶寶家長：大家好額！每一次的普及知識都希望對你在育兒上有所幫助或認知，糾正錯誤的育兒方法，讓孩子健康，大人歡笑，今天的我們育兒指南說一說怎麼能讓孩子長高的一些問題，希望我的臨床經驗能對你育兒中有所幫助，祝福每一個孩子健康快樂成長！我是一名兒科醫生，你們有更多的育兒困惑可以留言我！我會每天晚上回復你.幫助你在育兒問題上排憂解難，關注我的帳號.各位家長你們還想了解什麼？都可以留言我！一切為了孩子.
每個孩子都離不開父母的呵護
一 為什麼說在秋季孩子更容易長高
秋天不僅是果實的收穫季節，也是孩子身高的季節，只要家長對孩子精心餵養、健康呵護,科學研究證明，日照時間長有助於兒童的生長發育,因此，秋季應適當增加兒童的戶外活動時間，可以帶孩子郊遊，爬山等，以促進其生長發育.秋天的陽光沒有像夏天一樣紫外線較強，容易長時間的在太陽下玩而感受到炎熱，也更容易促進血液循環和新陳代謝，還能使肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於對鈣、磷的吸收,因此也能讓孩子長的更高.
入秋後孩子們歡快的在陽光下奔跑
二 秋天孩子長高的飲食推薦
孩子長高的飲食有以下幾種，現推薦給家長，僅供家長參考
孩子長高完全來自於食物的質量和營養均衡，每一個家長希望自己的寶寶長的高，但和以下我說的密不可分，很多家長都會考慮到遺傳因素，這只是單方面的，而不是孩子長高的主因，飲食有規律和營養均衡，孩子要養成不挑食不偏食的好習慣，新鮮的蔬菜和水果，還有牛肉和雞肉,每天要保證微量元素在25至於30種，才能讓你的孩子長的高而結實.
1.三歲以下的寶寶長高的食譜
雜糧粥：材料選擇 大米;黑米；紅豆；棗；葡萄乾；做法如下，大米 一杯，黑米 半杯，紅豆一兩，棗 三顆，葡萄乾少量，大米 黑米 紅豆 棗洗凈後加水煮粥，等粥開後加入葡萄乾小火燉半小時，可以加入少量冰糖，不要太甜.
2.六歲以下的孩子長高食譜
蔬菜水果沙拉：材料選擇 生菜，小番茄，煮熟的土豆，或是 獼猴桃，蘋果，雪梨加入沙拉，攪拌後就可以讓孩子當早餐或是晚餐的菜譜.
溫馨提示 糖果，果凍，快餐，碳酸飲料，這些都會影響孩子長高的，希望家長看了這篇文章後，就不要再給孩子們吃這些對影響身高的食物或是飲料了.
牛奶和豆奶都對孩子身高有很好的作用
三 微量元素是孩子長高的黃金鑰匙
第一把鑰匙 鈣：鈣是骨骼成長的基礎，如果鈣攝入不足就會導致骨質疏鬆，椎骨變向，導致變形扭曲，當然無法正常生長發育，從而不容易長高.鈣的推薦每日供給量標準如下：從初生到10歲兒童600毫克，10～13歲800毫克，13～16歲1200毫克，16～l9歲1000毫克，乳母2000毫克.青春期前兒童生長發育迅速，鈣的需要量也相對最大，可達成人需要量的2～4倍.要特別注意補充.
第二把鑰匙 鐵: 可以促進發育，增加對疾病的抵抗力，調節組織呼吸，防止疲勞，構成血紅素，預防和治療因缺鐵而引起的貧血，使皮膚恢復良好的血色.還有兒童身高和體重增長緩慢.
第三把鑰匙 鋅：處於生長發育期的兒童、青少年如果缺，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致侏儒症，生長發育不良：身材矮小、瘦弱.
第四把鑰匙 銅：人體缺乏銅會引起貧血，毛髮異常，骨和動脈異常，以至腦障礙嚴重缺銅和長期邊緣性缺銅，還會引發小兒發育不良，因此也會讓孩子長不高，因此家長需要重視起來，微量元素要的是平衡而不是偏高，否則會造成健康問題，希望家長補時要科學的去補，不要盲目的亂補.半歲至1歲每天0.7～1.0毫克，1歲以上每天1.0～1.5毫克，4歲以上每天1.5～2.0毫克，7歲以上每天2.0～2.5毫克，11歲以上至青年、成年，均為每天2.0～3.0毫克.
四 秋天孩子更愛運動
孩子的長高更離不開運動，要長高，首先是要運動,運動的類型也要有所選擇,例如：跳繩，籃球，游泳，跳高等等，每天的運動不超過30分鐘.注意飯前和飯後不適合運動，健康上有問題時，也不能運動,感受到疲勞時更不能運動.
運動使孩子長的更高
孩子長高的總結
要養成孩子良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，營養均衡，合理的營養，不要喂影響孩子健康的食物，否則就錯過了黃金期，孩子就再也長不高了,晚上一杯牛奶或是豆奶能提高孩子的睡眠，一個孩子的睡眠好，體內就能分泌更多的生長激素，能讓你的孩子長的更高.不要讓孩子陪著你熬夜，更不要讓大人陪著孩子熬夜，否則影響到了你白天的工作精神和孩子的生長激素的分泌，孩子睡的好，自然也就長的高，盡量最晚不要超過22點，白天可以讓孩子運動，有利於長高,歡迎家長和我一起探討交流,讓我們每一個孩子健康快樂.
