30歲，是男人身體走下坡路的分水嶺
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而立之年的男人，事業正處在黃金時期，繁忙的工作讓他們忽視了身體某些細微的變化。在夫妻.生活中，面對溫柔的妻子，不再像從前那樣容易衝動，次數和頻率也明顯少了。
據調查，男人衝動的次數會隨著年齡的增長而減少。
在22-25歲期間，每周3次;32-35歲，每周2次;在41-45歲，降到每周1次。
30歲，是男人身體走「下坡路」的分水嶺？當然，這個作為平均數，也不乏有人一天數次，有人一個月一次。還有一組推算一周幾次的公式，大家可以對照一下：
以年齡的十位數乘以九，其積的十位數為周期，個位數為次數。
比如：30~39歲，3乘以9，等於27，即20天之內最好7次。
衡量生活頻度是否適當的客觀標準是，第二天早上是否精神飽滿、身心愉快。如果出現無精打采，頭沉腰酸，胸悶氣短或食欲不振等情況，則需要考慮是否過於頻繁，要適當的節制。
很多男人不太注意，往往覺得已經是「老夫老妻」，新鮮感降低是正常的。殊不知，這是身體在發出警示信號。
美國有關專家薩利·斯庫馬契爾說：「30歲以後的男人，在身體和反應等方面都會發生改變，此時，應該採取有效的措施來改善兩性生活的滿意程度。」
30歲以後的男人，還要進行適度的體育鍛煉，多參加有助提高體力的有氧運動，如游泳、慢跑等，擁有健康的體魄和充沛的精力，來進行完美的生活。
需要注意的是，如果飲食結構不合理將會引起代謝性疾病和營養失調性疾病，如高血脂等，間接影響能力。國外研究表明，歐米伽3類脂肪酸是人體必需脂肪酸，而且是人體特別缺乏的，歐米伽3攝入過少，而歐米伽6攝入過多時造成脂肪酸失衡，導致人體出現糖尿病、肥胖、高血脂、心臟病等慢性疾病的重要誘因，因此現代人應適度補充歐米伽3。
男性朋友可以經常食用蘇子油、胡麻仁油等植物油，它們都富含歐米伽3類脂肪酸。尤其是蘇子油歐米伽3含量最高，能達到60%以上，是最佳的歐米伽3補充劑。每天服用5毫升蘇子油，或者用蘇子油拌酸奶就能起到平衡人體脂肪酸攝入的作用。此外，歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。
而嗜酒能抑制中樞神經系統，干擾性興奮的反射傳遞，降低血液中雄性激素的水平，吸煙會引起人體微循環障礙，使男性器官血流受阻，引起慾望下降。
中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值是成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450 mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。
除了這些之外，經常的食用一些補益的食物，也是提高興緻的好辦法。正值秋季，天氣轉涼，大家不妨多吃點羊肉火鍋，或者是煲羊肉湯。
李時珍在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。
羊肉的營養價值很高，對腰膝酸軟、虛勞不足、貧血、產後氣血虛弱、營養不良都有很好的改善，有益腎養精的作用，男女都非常適合食用。
除此之外，商務男士也不妨在工作之餘來一杯枸杞茶。
中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等作用。
《本草匯言》：俗雲枸杞善能治目，非治目也，能壯精益神，神滿精足，故治目有效。又言治風，非治風也，能補血生營，血足風滅，故治風有驗也。在《本草匯言》中高度肯定了枸杞子的價值，它對提高精力、補氣生血有很好的作用。
注意：枸杞子不可多吃，《中國藥典》記載，食用量6～12克。
因此，講求合理的飲食結構，保持健康的生活方式對提高幸福指數也具有不可或缺的作用。
