痛風可不只是痛，出現4個信號要多注意

痛風痛風，看名字就知道最大問題是痛，多發於三十歲以上愛抽煙喝酒的男性。大家對痛風最深刻的認識就是疼痛，但是高尿酸、痛風遠不止關節痛。它還可能導致關節功能受損，腎臟損害，加重糖尿病病情，增加心梗、腦卒中風險等。

所以為了你的身體著想，痛風的病友一定要注意早發現早治療，當出現一下4個信號時更要多注意！

1. 發作頻率增加或時間延長

有的痛風病友，在第一次痛風發作後往往幾年才發作一次。因此，也就放鬆了警惕，葯也不吃了，忌口也不忌了。而隨之而來的往往是發作頻率增加：一年發幾次，幾個月發一次，一個月發幾次，最後長期都有關節疼痛。

2. 痛風發生轉移

大多痛風首次發作的部位是大腳趾。但如果尿酸控制不佳，尿酸就會繼續沉積在其他關節處，從而出現踝關節、膝關節、手指等關節疼痛。

3. 出現痛風結節

如果尿酸長期處於高水平，尿酸也會沉積在軟組織中，形成一些小結節，即痛風石或痛風結節。痛風石可以發生於身體各處，以手指、肘部以及耳朵等部位最為常見。痛風石不僅影響美觀，還可導致嚴重的畸形，影響關節活動。痛風結節是疾病進入嚴重狀態的警戒信號，一定要足夠重視。

4. 腎臟受損的表現

尿酸主要由腎臟排泄，如果腎臟出了問題，尿酸的排泄將會受阻，進而造成體內尿酸堆積。更為嚴重的是，身體中很多「廢物」都需要通過腎臟排泄，如果腎臟受損出現功能衰竭，就可能發生尿毒症甚至死亡。

與其己承受這種痛苦，還不如提早防範，所以一定要禁煙酒，養成健康的作息，就會有個好身體哦！

做好「三多、二少」能幫助控制尿酸！

【多喝水】

一般來說，多喝水能促進尿酸排出體外，但切記少喝純凈水（因為我國生活飲用水的衛生標準規定pH值為6.5-8.5，目前市場上提供的純凈水pH多在6.0左右，呈弱酸性，酸性尿反而不利於尿酸排出）所以喝水也要慎重選擇！

推薦一款降尿酸茶——玉蘭根茶

玉蘭根,也叫歐洲菊苣根，原產於歐洲，是一種「葯食兩用」食品。也有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分綠原酸、菊苣酸等化合物有較好的降尿酸作用，預防痛風，研究表明可能與破壞產生尿酸過程中酶有關。

而對於秋天易上火，可取蒲公英根與玉蘭根按1:1搭配製成蒲公英玉蘭根茶。

蒲公英根也叫婆婆丁根，具有去火消炎、利尿散結的作用，可促進尿酸排出，兼有消炎，被稱作是「天然抗生素」，對腎炎有輔助治療作用。

【多吃鹼性食物】

「鹼性食物，是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的。如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子，即為鹼性食物；如果代謝產物含硫、磷較多，即為酸性食物。」

強鹼性食物：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、小麥草；

中鹼性食物：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜；

弱鹼性食物：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

【多運動，控制好體重】

控制好體重，多運動運動，因為肥胖也會導致尿酸高。多多運動還能增加身體活力，促進血液微循環，排出更多尿酸。

【少攝入高嘌呤食物，尤其火鍋】

火鍋雖好，但不適宜尿酸高、痛風患者食用。因為火鍋湯底含嘌呤較高，涮的過程中還有海鮮、肉類、動物內臟、蘑菇等高嘌呤而經典火鍋食材！

【少喝酒，尤其是啤酒】

一方面，過量飲酒會增加乳酸，而破壞尿酸的清除；

另一方面，啤酒中含有嘌呤很高，同時酒精本身也會引起尿酸升高。

據統計，每天和品酒2杯以上，痛風發作的危險會直線升高！

推薦兩款食物能「消酸平風」

海帶

富含蛋白質和重要的礦物質，能降低尿酸。

酸奶

酸奶中含有豐富的有益菌，能調節人體重菌群平衡，改善新陳代謝，從而達到降尿酸的作用。

/蘇子油拌酸奶，促進「壞脂肪」排出/

蘇子油中含有豐富的不飽和脂肪酸 α-亞麻酸，高達66.7%，具有清理血液中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞脂肪），提高高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好脂肪），還有調節血壓作用！蘇子油與酸奶一起攪拌食用，能夠形成乳脂蛋白，更加有利於蘇子油的吸收。

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