這幾種常見的食物，家長一定要給孩子吃，寶貝會越來越聰明！

在孩子成長的過程中，每個家長都希望自家孩子能夠很聰明，智商高。其實，孩子智商除了受遺傳因素影響外，飲食也是可以影響寶貝智商的，這幾種常見的食物，家長一定要給孩子吃，寶貝會越來越聰明!

一、雞蛋

雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等多種礦物質元素，以及含有豐富的b族維生素，是一種營養非常豐富的食物，對孩子的大腦和神經系統發育非常重要。此外，蛋黃中富含膽鹼，可以改善各個年齡組的記憶力。不過，一天吃一顆雞蛋為宜。

二、燕麥

燕麥含有豐富的維生素B族，而且位居各種穀類糧食之首，尤其是維生素B1，能夠彌補精米精面在加工中丟失的大量B族維生素。而且缺乏維生素B1，孩子會有注意力不集中和記憶不佳的狀況。所以，家長不妨將燕麥當作是為孩子補充維生素B1的食材之一哦。

三、核桃

大家都知道，核桃有補腦健腦的作用。其含有豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，以及大量的不飽和脂肪酸，這些都能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。因此，核桃是孩子最佳補腦食物之一。不過，核桃雖好，也要適量進食，一天吃三四顆就好。

四、牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸，而且牛奶中的鈣最易被人吸收，鈣是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。因此，孩子每天一杯牛奶，對他大腦發育非常好奧。

五、西蘭花

西蘭花素有蔬菜皇后之稱，其不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其含有的維生素K有助於增強大腦活力，家長平時可以多煮給孩子吃奧!

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