2016國人健康數據大曝光：你的腰圍增長速度或成世界第一！

這些數據，關乎你的家庭幸福，請重視！

? 中國高血壓人口有1.6----1.7億人

? 患有高血脂的人群有1億多人

? 糖尿病患者達到9240萬人

? 超重或者肥胖症7000萬-----2億人

? 血脂異常人群有1.6億人

? 脂肪肝患者約1.2億人

? 平均每30秒就有一個人罹患癌症

? 平均每30秒就有一個人罹患糖尿病

? 平均每30秒，至少有一個人死於心腦血管疾病

健康大數據·各類疾病出現年輕化趨勢

中國22%的中年人死於心腦血管疾病；

七成人有過勞死的危險；

白領亞健康比例高達76%；

真正意義上的健康人比例不足3%；

中青年女性易得婦科，心腦血管疾病；

中青年男性面臨猝死、過勞和癌症等問題；

慢性病患病率已達20%，死亡數已佔總死亡數的83% ；

中國人的腰圍增長速度將成為世界之最！！

來源：《中國城市白領健康狀況白皮書》

預防大於治療！運動「防未病」

一項研究結果證實：與美國人健康壽命相關的因素中，只有10%跟醫療相關！

對於普通人來講，提高健康期望壽命的重點在於「防未病」，從而提高生命質量，以下5點是關鍵：

一、平衡膳食。注意少油少鹽，低糖低脂，每天都要攝入充足的穀類、果蔬、肉類、奶類、豆類，特別是蔬菜，很多人的攝入嚴重不足，每天應吃夠1斤。更不能為了快速減肥，就節食，這是最笨的減肥方法！

二、戒煙戒酒。吸煙會導致自身多種疾病，家人吸入「二手煙」的危害同樣很大；經常喝酒，同樣有害健康，對臟腑器官、心腦血管等都有害無利。

三、調節壓力。沉重的精神壓力會使免疫力下降，從而導致很多疾病乘虛而入，所以每個人都要保持良好心態，學會減壓和勞逸結合。

四、定期體檢。建議成人每年體檢，還要根據自身特點做些針對性的檢查。體檢後，要詳細閱讀體檢報告，有病治病，沒病防病。

五、鍛煉身體。長期堅持運動，根據年齡和體質選擇適合自己的運動，制定鍛煉計劃。

「長期堅持」雖然聽起來有點困難，畢竟「堅持」二字是最不容易做到的。但是只要你堅持「328運動模式」，每周鍛煉3天，每天2次，每次8個動作，利用好碎片化的時間和地點，你一定能夠使得運動常態化。

最後，奉上一組8個動作，希望每一個人都能健康長壽~

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