減肥不能吃太多？一招告訴你怎樣「好吃又減肥」
對於想減肥的朋友來說，不用控制飲食就能瘦下來實屬天方夜譚，但這也是大家夢寐以求的事。一味的減肥而不能隨心所欲的吃東西，那麼減肥的樂趣也會減少一大半，畢竟「沒有吃飽，哪有力氣減肥」所以減肥的最終目的是為了更好的吃！
怎樣科學飲食
1.晨起一杯白開水
起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
2.午餐吃飽
飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好，午吃飽，晚吃少」的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持！
3.吃肉有講技巧
肉選瘦肉、雞肉去皮。
吃肉時必須注意的要點是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最好買瘦肉做成絞肉。雞肉，一直給人健康食品的印象，但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和牛肉還高。
吃魚背上的肉少吃魚肚
魚肉一樣，選擇脂肪少的地方吃。魚肚部分脂肪較多，最好吃背上的肉。
4.一定要吃足量的青菜
蔬菜不含蛋白質、脂肪，同時能補充維生素和食物纖維等，是減肥聖品。韭菜、蕃茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川燙煮湯等等，多做變化。
5.選擇熱量低的水果
大部份的人習慣飯後吃水果，但是令人吃驚的是，水果的熱量很高，吃的時候必須注意。一根香蕉的熱量是100K熱量。從這個角度來看，草莓、葡萄柚等的熱量低得多。
幾大不用節食就可減肥的方法
1.少吃勤吃每天吃五頓飯,每次攝入300至350卡路里,間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量,讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2.閉眼睛吃飯。
專家指出,吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感,因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。
3.不要把食物切成三角形的塊狀。
營養學家稱,切成楔形的食物無法估計每一份的大小,結果就會吃得更多。
4.中醫推拿--針對後天腰腹肥胖
原理：通過不同手法的應用，按照臟腑經絡學說為理論依據，再對特定的穴位進行刺激，以達到疏通經絡、宣通氣血、調整人體各個器官功能的作用，使到機體的代謝率增強減少過度的食慾問題。並讓一些多餘的脂肪轉化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。
5.針灸減肥--針對單純性肥胖
原理：以小銀針刺激相應穴位，疏通人體經絡，以調整內分泌和肌體平衡，由內而外地治療。其根本在於讓一些停不住嘴而胖起來的人能降低食慾，還能調整對全身各臟腑經絡氣血，調節因臟腑紊亂、脾胃虛弱引發肥胖的群體的內分泌系統。
結語
減肥是在保證身體健康的基礎上對身材進行的精心修飾，所以朋友們盡量不要以節食這種損害身體的方法為代價達到減肥的目的。一定要保持合理飲食，尋求科學有效的減肥方法，實現健康減肥！
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