【健康關注】秋季防感冒
節目預告
本周話題：《秋膘你貼對了嗎？》
本期嘉賓：
夏萌：首都醫科大學附屬北京安貞醫院臨床營養科主任醫師
於仁文：中國人民解放軍 陸軍總醫院營養師
播出時間：
10月14日早晨6：35分
小編語
Health
一場秋雨一場寒，幾天的連雨就把溫度給斷崖式的降下來了。小編我也直接患上了感冒，所以今兒個就給大家再來說說秋季感冒預防的小妙招吧。
選擇衣物要講究
高感冒預防首先要遵循「春捂秋凍」和「耐寒鍛煉從秋始」的規律，注意隨溫度變化選擇衣物，讓身體適應環境的變化。尤其是現在秋季變天較快，最好隨時備好厚實衣物，謹防感冒。
注意水分及維C的攝入
要適當多飲水，多吃水果，增強機體代謝大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。維生素C、E在人的免疫系統中佔有重要地位，適量口服維生素C和維E，能減輕感冒癥狀。
有氧運動
增加戶外活動，增強體質，保持工作環境的良好通風至關重要，每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
鼻部保健
每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性，平時可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。鼻部按摩能有效預防感冒，用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。
勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
保持充足的睡眠
美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。
圖文綜合自網路
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