學歷越高越不容易患心臟病？這五種食物讓你心臟更健康！

《英國醫學雜誌》發表了一篇文章，稱受過更高教育的人患心臟病的概率更低。

研究進一步表明，大約3.6年額外的教育(相當於本科學期)，可能使冠心病患病率低三分之一。

所以你還敢不好好學習嗎？

（圖源：NDTV Food）

以下是一些可以讓你保持心臟健康的食物。

1.燕麥

燕麥中含有豐富的纖維素和亞油酸，亞油酸具有降血脂，維持血糖平衡和預防心腦血管疾病的作用。

（圖源：NDTV Food）

此外，燕麥還可以降低膽固醇，保護心腦血管。

2.堅果

堅果中含有豐富的蛋白質，有利於兒童的生長發育。而且堅果中含有大量脂肪，能維持大腦功能。

（圖源：NDTV Food）

堅果中還含有大量不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，維持血糖血脂的平衡。

3.豆類

豆類含有豐富的蛋白質和纖維。它們也是葉酸的重要來源。還能提高血小板的活性。

（圖源：Istockphoto）

豆類中含有大量脂肪和膳食纖維，能降低膽固醇，有益於心腦血管健康。

4.芡歐鼠尾草種子（又稱奇雅籽）

含有豐富的纖維素以及膳食纖維，並且含有大量維生素，能延緩衰老。

（圖源：NDTV Food）

奇雅籽還能降低膽固醇，保護心臟，促進心腦血管健康。

5. 麥麩

麥麩中含有大量不溶性纖維,有助於保持你的膽固醇水平。

另外，富含纖維的食物能讓你維持長時間的飽腹感，這意味著你會少吃不健康的食品，從而控制體重哦！

（圖源：NDTV Food）

你可以將麥麩添加到粥或煎餅里，甚至可以用來做菜或燉湯！

健康又瘦身，何樂而不為呢？

本文選題：貓眼看世界

本文編譯：苗喵喵

原文來源：ndtv

喜歡我的內容就關注我吧~ 咱們天天相守

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！