日常健康食物也有最佳的食用時間！

（圖源：NDTV Food）

水果，蔬菜，堅果，穀物......這些日常生活中的健康食物，也有最佳的食用時間段！在一天當中特定的時段吃健康的食物，可以獲得更多的營養價值！

香蕉可以補充人體能量，營養師建議大家在早餐時吃一根香蕉，可以讓人感到活力滿滿。在凌晨四點吃一根香蕉甚至能緩解暴食的衝動。

說完香蕉說蘋果，蘋果富含微量元素鐵，因此要避免和牛奶一起喝，不然會影響人體對鐵的吸收。如果早餐喝牛奶了，建議中飯或晚飯後吃蘋果。

土豆是高碳水的食物，土豆作為主食，可以為人體提供大量能量。因此，建議在早餐和午餐時吃土豆，盡量不要在晚餐時吃土豆，因為會有妨礙睡眠的風險。

橙子橙子中富含水溶性維生素C，因此幾乎一天當中任何時候都可以吃個橙子，但最好不要早晨空腹喝橙汁，因為可能會導致胃酸過多，引起不適。

在早晨吃各類堅果是激活人體的最佳途徑之一。一天的活動中，堅果中的能量和維生素都會被人體吸收並充分利用。

你可以在中飯時吃碗米飯，這樣更有利於碳水化合物的消化和吸收，晚餐時最好不要把米飯當成主食。

燕麥是早餐的主角，它富含纖維，給人以飽腹感，讓你不會時常感到飢餓。早餐吃燕麥，能讓你一直堅持到中午都充滿元氣哦！

本文選題：貓眼看世界

本文編譯：巴洛克式浮雲

原文來源：ndtv

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