冷空氣突然來襲，你做好保暖措施了嗎？

秋不知不覺過去了，慢慢迎來的就是冬季。

南陽這個地處中原的地方，天氣陰晴不定。

這幾天連續降雨，今天突然降溫，

小編看許多同學們都紛紛穿上了棉襖，

是不是一下子就慌了？

所以，小編特意為大家準備了保暖秘籍，快一起往下看吧~

人體有8個部位最怕冷，對它們進行保暖防護尤為重要，只要方法得當，就能度過一個溫暖的冬天。小編給大家詳細說一下吧~

01

雙腳

腳是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」。腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助「外援」，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

02

腰部

腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處（位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

0３

頭部

頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善於留住熱量的部位。

研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，佔60%。所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

0４

脖子

頸部是人體的「要塞」，上承頭顱，下接軀幹，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這使它「身體」格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領裝，外出一定要戴圍巾，對預防高血壓、心血管病有好處。

0５

膝部

膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。

06

耳朵

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要給它們「穿上」保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

0７

鼻子

鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的「屏風」作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。

外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱後，沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。

0８

背部

背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降，冬天最好加穿一件棉背心或毛背心。

其次，還能怎麼防寒呢？

以下是一些你不知道的保暖小貼士哦~

1

吃巧克力。

沒錯哦，就是那個你最喜歡的巧克力，義大利實驗表明，食用巧克力可以改善腳部的血液流動。另外，巧克力內含某種多酚類物質具有血液內活性酸素，維護血管健康的效果。

2

熱飲牛奶。

冬季是腸胃最佳儲能的季節，多喝熱牛奶不僅可以暖和腸胃，保暖全身，還能為身體補充豐富的鈣質。

3

晨起服熱粥。

天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防感冒。

4

勤曬被褥。

經過日晒的被褥，變得蓬鬆，增加被褥內的空氣量就等於提高了保暖能力。

5

多吃紅棗。

冬季多吃紅棗，不但可以補氣血，還能起到抗寒的功效。血液缺鐵，人體就會感到寒冷，多吃棗，增加鐵的攝入，從而提高耐寒的的能力。

6

羊肉、生薑最暖身。

冬季是進補的好時機，而羊肉、鹿肉都是非常好的驅寒食物。寒冷季節可以適量增加辛辣禦寒食物，如生薑、胡椒，可以促進血液循環，提高禦寒能力。

本文由「135編輯器」提供技術支持

沒來得及看到小編的文章就感冒了？

GIF/80K

怎麼辦？

沒關係，還有小妙招！

感冒了，也可以馬上就好了！

吃感冒藥的三要和三不要

三不要

1

不並服：不同時使用多種復方感冒藥，容易傷肝。

2

不過量：嚴格按照藥品說明書的用法用量，以免造成肝腎損害。

3

不飲酒：服感冒藥期間飲酒，容易引起肝腎損害等不良後果。

三要

1

要喝水：在服藥期間，每天喝足2000毫升的水。

2

必要時才用：不是稍有不適就服藥，病情輕時可通過泡腳、喝姜水、開加濕器等方法避免癥狀加重。

3

注意用藥時間：上班前避免服用會導致嗜睡的感冒藥

以上的小貼士都熟記了么？

一定要記得注意防寒保暖哦。

下次冷空氣來襲再也不用害怕了。

END

GIF/504K

不一樣的南工

帶你發現

給您最新的資訊

南工小微

官方微信

南陽理工學院

主管主辦：黨委宣傳部

本期排版：蔡章婷

責任編輯：肖鄧華

文章審核：羅新宇

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 南陽理工學院 的精彩文章: