當你睡眠不足時，你的身體會發生這些變化！

生活中，當你的睡眠質量不好或是睡眠不充足時，對身體和情緒都有著一定的影響。可以說，每天保證8個小時的睡眠，對我們的身體健康和心理、情緒健康有著決定性的作用。如果你不給予重視，久而久之就會嚴重影響到你的生活質量；當我們的身體在進行休息的時候，會產生一些比較重要的過程：激素產生、代謝過程、能量的整體更新等等。

所以，當你的睡眠狀態被打斷，或者是你的睡眠時間被減少，那麼它都會導致你的身體和情緒出現一定的問題。當你睡眠不足的時候，你的身體會出現下面這些變化，看看吧！

1、增加體內血壓

生活當中，如果你的睡眠質量較差，就會直接影響到身體當中的動脈以及血液正常流動，從而導致身體心臟的負擔加重。最後因為缺乏足夠的控制，這個時候體內的血壓就會出現紊亂。

2、日常胃口變大

睡眠不足時會跟我們身體質量指數（BMI）的增加有一定的關聯，因為它會增加食慾。特別是當你不睡覺的時候，你就會導致你的瘦素水平降低，它是一種控制食慾的激素。如果你生活中習慣性的經常沒有充足的睡眠，那麼你的身體就會渴望更多的糖分和糖水化合物，這個時候在白天你的胃口就會大增。

3、免疫系統下降

如果日常睡眠質量不好，那麼身體就會出現疲勞感，而這種疲勞感還會影響到你身體的免疫系統，導致身體抗體降低，從而給疾病有機可乘。睡眠不足，不僅僅意味著自身免疫性病原體的增加之外，同時也會導致細菌以及病毒感染的風險也大大增加。

4、出現認知困難

睡眠質量跟我們的大腦和神經系統健康也有著一定的關聯。當你生活中長期缺乏足夠的睡眠，那麼你的注意力以及認知能力就可能會出現問題。並且隨著時間的不斷推移，你大腦在清除形成斑塊的蛋白質方面做的並不是很好，那麼就會導致你患有痴呆和老年痴呆症的風險就會大大增加。

5、你會感覺到壓力和沮喪

連續幾個晚上睡眠不好的結果，就是讓你反覆出現情緒失衡的情況。如果只有一晚的睡眠不足就導致你變的十分易怒和緊張，那麼再來這麼幾個晚上就可能會引發真正的抑鬱。日常睡眠不足會影響到你的「好」神經遞質活動，同時減少它們的分泌物，同時增加皮質醇水平。

6、增加患有2型糖尿病風險

其實很少人知道，當你每晚睡眠少於8個小時，那麼就會大大增加患有2型糖尿病的風險。因為當睡眠不足的時候，就會干擾控制葡萄糖水平的代謝過程，從而產生一定的影響；不僅如此，它還會讓身體胰島素的敏感性下降。而胰島素正是控制我們身體血糖發揮重要作用的激素。

7、身體體重增加

睡眠不足時，不僅僅會讓你的食慾增加，同時還會讓你的體重增加，當攝入過多的卡路里之後，身體內的某些荷爾蒙的失衡就會直接影響身體的正常新陳代謝。另外，當體重增加，你也將面臨著肥胖的問題，而肥胖也會導致不少疾病的出現，比如心血管疾病，三高，心臟疾病等等。

8、身體會產生更多的炎症

當睡眠足的時候，你就會中途醒來，這個時候就會很容易導致身體的關節或是腹部出現一定的炎症。雖然炎症極有可能是因為諸多原因所導致的，但是在這種情況下，它則是由於缺乏睡眠而導致的阻值炎症不平衡的結果。當然，由於過度炎症則會增加慢性疾病的風險，只有通過正確治療炎症才是最為重要的。

結語：每天保持8小時的睡眠，對於我們而言是十分重要的。在看完上面這些睡眠不足所導致的結果，以後你還會不會再晚睡了呢？

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