睡前怎麼護理皮膚 睡前護膚的技巧有哪些

睡前的時候是護膚很重要的時間點，睡前肌膚需要得到很好的護理，飲食和護膚都需要注意，那麼睡前怎麼護理皮膚?睡前護膚的技巧有哪些?一起來看看吧!

一、睡前怎麼護理皮膚

1、睡前第一步：嚴禁睡前吃宵夜

不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時盡對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食用品是更輕易讓你水腫。

2、睡前第二步：慎選睡前飲品

固然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是輕易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點芥末，對皮膚也很好，但千萬別過量哦!

3、睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉

不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗凈油污。洗完臉後要立即擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。

4、睡前第四步：給眼睛一點咖啡因

想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈魚尾紋眼袋，坊間有不少網傳聞的小妙招，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些網傳聞也有原理可循，由於茶包里的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈魚尾紋眼袋變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。

5、睡前第五步：煩人痘痘變不見

發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。

6、睡前第六步：做做床上小運動

睡前在床上做點小運動，3-5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。可以睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來;另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式等等，都有提臀瘦大腿的功效喔。

7、睡前第七步：頂著完美髮型進睡

洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就往睡覺，固然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮。建議再睡前就把頭髮梳順弄整潔，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。

二、睡前如何養生

1.手指摩頭

如能堅持在睡前每天梳頭，養生效果可事半功倍。頭部有人體許多的穴位，通過每天對其的梳理，便能起到按摩，刺激穴位的效果，可幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份，有利於提高記憶力，頭髮的生長等。

用木梳或手指將頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中，再輕輕的按摩頭皮，從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂，重複50次，至頭皮有麻麻的感覺。

2.輕按肚臍

平躺在床上，順時針方向繞臍摩腹數十圈至腹部皮膚髮熱。堅持在睡覺前養成按摩腹部的好習慣，可以善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，還可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，防止和減少腹部脂肪的堆積，同時，對於女性婦科問題的防治也是有幫助的。

不過，需要注意的是，按摩手法強度不能過重，要輕重適度，每次時間在3分鐘左右，不能太長。

3.兩手對搓

在我們的雙手上，同樣有人體許多的大穴位，在每日睡覺前，將手掌快速對搓300次，可以通過對手掌的經絡穴位的刺激，達到通達六經、強化內臟、調和陰陽之氣的養生功效，可防治凍傷以及凍瘡，靈活前腦，治療肩痛、眼睛疲勞。

4.蹬摩腳心

雙腳的足跟交替蹬摩腳心，可以刺激湧泉穴，是腎經上的重要穴位，具有滋陰養腎，引導五臟虛火及上身濁氣下降，能起到清肝明目，舒肝健胃，治療陰虛火旺以及失眠耳鳴等等效果。

你也可以每晚用熱水泡腳，再用左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，至腳心發熱，搓另一隻腳，可起到同樣的養生效果。

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