腫瘤專家們最愛吃的這些家常菜，個個都是防癌高手！

我國每年新發癌症約312萬例，每分鐘就有6人被診斷為癌症。癌症並非絕症，早預防、早發現是關鍵。

那麼，腫瘤專家平時是如何飲食的？從他們的菜單上可窺一二，不妨一起來了解一下吧。 

青椒土豆絲

竟然是盤防癌菜 

青椒土豆絲很便宜，卻是一盤很有抗癌價值的素菜。

青椒土豆絲這盤菜中的配角——

青椒

青椒中的辣椒素是一種抗氧化物質，研究發現，它可阻止有關細胞的新陳代謝，從而在

一定程度上終止細胞組織的癌變過程，降低癌症細胞的發生率。

這盤菜的主角——

土豆絲

研究發現，

吃土豆能夠降低結腸癌的風險

攝取抗性澱粉是減少結腸癌風險的有效方法。抗性澱粉在小腸內不會被消化，仍以碳水化合物的形式進入到下一消化道，對其起到一定的保護作用。

所以，建議大家到餐館點菜的時候，不要覺得青椒土豆絲太便宜而不去點，這真的是一盤物美價廉的抗癌佳肴！ 

棗  

「棗」吃早防癌 

不少人聚餐的時候會點一些棗類的冷盤或者湯類。專家介紹，國外研究已經證實，棗中富含的多酚類活性物質能成功阻止細胞突變，防止細胞癌變及進一步發展。

多酚類物質有助於降低癌症發病率和死亡率。

棗中還含有-D-葡聚糖，動物實驗研究證實該物質可遏制腫瘤生長。經常吃棗對預防癌症具有積極影響。此外，干棗富含膳食纖維，

對預防大腸癌尤其有利

干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。

生蒜

佐餐防癌效果更好 

在很多聚餐的菜肴里，蒜總是少不了的點綴，但是在腫瘤專家的眼裡，蒜可是主角，甚至生的蒜更受歡迎！這是為什麼呢？國內專家的一項新研究顯示，每周至少吃兩次生蒜頭的人，患肺癌的可能性得到顯著降低，即使他們吸煙或者暴露在高溫油煙的肺癌患病高危環境下，患病機會仍可明顯降低。

但是，因為大蒜素不耐高熱，在加熱過程中，有效成分含量會逐漸下降，溫度越高下降越快。此外，大蒜素並非大蒜天然生成，是生蒜含有的成分跟空氣接觸後氧化產生的，所以，吃生蒜時要先把其拍碎或者切片，在空氣中放置十幾分鐘，才能產生大蒜素。 

香菇炒青菜 

也能助防癌 

香菇多糖聯合化療能

改善肺癌患者的免疫狀況

香菇內有種一般蔬菜缺乏的物質，它經太陽紫外線照射後，會轉化為維生素D，這種物質被人體利用後，對於

增強人體抵抗腫瘤的能力

橙色水果

最受腫瘤專家歡迎 

餐後一般都會有水果拼盤，比如橙子、聖女果、西瓜等等，但是腫瘤專家們似乎對橙子更加偏愛，這是為什麼呢？

據專家介紹，新加坡國立大學醫院曾經發布的一份專門針對「日常飲食與華人健康關係」的調查結果顯示，

多吃一點橙色水果，如木瓜、柑橘和橙等，就能減少患肺癌的幾率。 

綠茶 

餐前飲料綠茶為先 

餐前的時候，腫瘤專家們都比較喜歡喝綠茶，專家們介紹說，綠茶含有茶多酚，它是其中一種最先用作抗癌研究的植物化學物質，

可以防止或減少乳腺癌和其它癌症的複發

美國密西西比大學的研究發現，茶多酚含有一種叫做EGCG化學物質，它能有效抑制乳腺腫瘤的生長。更有意思的是，EGCG不但不會傷害健康細胞，還能提升健康細胞的自我保護能力。一天兩杯綠茶，既可以預防癌症又可以補水，真是不錯的選擇呢！

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