孕媽千萬要記牢這些！
作為孕媽，你知道哪些食物堅決不能碰嗎？
作為孕媽，你知道關注孕期體重增長的重要性嗎？
作為孕媽，你知道每天要必須攝入多少水量才能滿足羊水量循環嗎？
作為孕媽，你知道哪些食物可以吃但不宜多吃嗎？
作為孕媽，你知道怎樣的睡姿更有利於你和寶貝的健康嗎？
……
太多的太多，
作為準媽媽的我們需要格外注意，要知道你現在也是一個「大熊貓」受國家保護，受社會保護，受家人保護，更要自己保護好自己！
孕媽媽請記住，堅決不能碰以下食物
〔山楂〕山楂有活血化瘀、促進子宮收縮的作用。
〔螃蟹〕螃蟹性寒，有活血化瘀的作用，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
〔桂圓〕桂圓甘溫大熱，孕婦食之極易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。
〔人蔘、鹿茸、鹿胎〕這3種補品都會引起氣盛陰虛，加重妊娠反應，可引起見紅、流產及早產等危險情況。
〔甲魚〕甲魚有較強的通血絡、散瘀塊的作用，也有墮胎之弊。
〔薏米〕薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可使子宮收縮。
〔馬齒莧〕馬齒莧汁能使子宮收縮次數增多、強度增大，已造成流產。
〔鯊魚、鯨魚王、旗魚以及方頭魚〕這4種魚的汞含量非常高。
懷孕期間忌體重增長過快
孕媽媽體重過重會引起許多病症，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及併發症等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產。
一般可根據孕媽媽孕前體重指數BMI=體重(千克）÷身高的平方（平方米）來計算孕期體重增加量。
孕前BMI＜19.8的孕媽媽，孕期總增重量應為12.5~18.0千克；孕前BMI正常的媽媽們（19.8~26），孕期體重增長可以為11.5~16千克；孕前BMI為26.1~29.9的孕媽媽，孕期體重增長應在7~11.5千克。
如果孕前BMI＞29.9，那孕期體重增長6千克以上就行了。
在孕期的10個月里，體重的增加並非按照時間順序均等平攤。
懷孕期間要注意自己的攝水量
孕媽媽自身的水分多少與羊水量有重要關係！懷孕後，提供胎兒生存環境的羊水就成了孕媽媽體液循環系統的一部分，每3~4個小時羊水就會完全循環一次，所以多喝水，促進體液循環，對羊水的循環很有好處。
特別是有的孕媽媽可能在孕期遭遇羊水偏少，那麼就更需要大量地喝水了。
對於孕媽媽自身來水，喝水也大有益處，由於孕期身體內部的變化，陰道、尿道都受到了壓迫，所以一定程度上陰道炎、尿道炎也會不請自來，多喝水通過大量排尿在一定程度也起到了沖刷病菌的作用。
可以很大程度上控制病情發作。
要想讓孕媽在孕期對有害食品一點都不碰實在有些強人所難，孕期這些食物可以吃，但是不要吃太多：
〔油條〕油條製作時都會加入一定量的明礬，而明礬是一種含鋁的化合物。鋁可以通過胎盤進入胎兒的大腦，影響大腦發育，從而增加痴呆兒的發生概率。
〔味精〕做菜的時候盡量少放一點味精，因為味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出。過多食用味精會消耗大量的鋅，導致體內缺鋅，從而無法滿足胎兒發育所需。
〔冷飲〕現代醫學研究表明，胎兒對冷的刺激十分敏感，當與媽媽吃過多的冷飲後，胎兒會躁動不安，此外，貪吃冷飲引起孕媽腸胃不適，重者導致腹瀉腹痛時引起子宮收縮就有點鋌而走險了！
〔菠菜〕菠菜中雖含有微量元素鐵，但是其含量並不高，卻含有大量的草酸，草酸會影響鋅、鈣的吸收。所以不宜多吃，在食用菠菜前可先用沸水過一下，這樣可去掉一部草酸。
〔罐頭〕罐頭中添加一些人工色素、香精、防腐劑不說，其營養價值並不高，食品中的維生素和其他營養成分在加工過程中都受到一定程度的破壞，其衛生方面也存在一定的缺陷，所以孕媽媽解解嘴饞就可以了，還是要少吃罐頭食品。
另外，懷孕24周後孕媽應該注意自己的睡姿了！
此時最好採取「左側卧」的睡姿。
仰卧睡姿時，增大子宮壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養和發育！
經常右側卧也不利胎兒發育和分娩。由於子宮的不斷增大，使腹內其他器官受到擠壓。
有時，腹腔內乙狀結腸受到擠壓，使得孕媽子宮不同程度地向右旋轉，從而使得維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。
系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響到胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，嚴重的還會造成胎兒窒息甚至死亡，對胎兒很不利。
所以，為了胎兒的健康，孕媽媽一定要養成左側卧的習慣。。
撫摸著微微隆起的肚皮已將激起了一個母愛的心。她願為她做出任何的改變！這就是母親！
撫摸著微微隆起的肚皮也同樣激起了一個父親的心，他堅硬頑強的內心卻每逢觸摸這個小生命而瞬間被融化，露出那副專屬於孩子的笑容，笑的也像個孩子，而背影卻更加偉岸！這就是父親！
一切為了孩子，這就是天下父母的內心世界。
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