腹型肥胖到底有什麼危害？5個動作讓你減去大肚子！

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在亞洲，有多人都是處於腹部肥胖的困擾中。腹型肥胖有什麼特點呢？就是四肢都很標準，體重也達到標準，然而腰圍卻巨大，這樣的體型和蘋果非常相像，所以叫蘋果型身材。

如何鑒定你是不是腹型肥胖呢?

腰圍/臀圍

男性腰臀圍>0.9米為腹型肥胖

女性腰臀圍>0.8米為腹型肥胖

一腹型肥胖是如何形成？

腹型肥胖的形成其實就是體內的脂肪在肚子中堆積，從而在日積月累下形成的一個腹部肥胖。形成的原因其實很簡單，就是人們在吃飯時候往往你只能吃一兩米飯，你硬是往肚子里塞了半斤，從而經過代謝循環後，多餘的食物就沉澱下成為脂肪貯存在你的肚子中。

二腹型肥胖有什麼危害？

腹部肥胖者非常容易損傷內臟，在過多的內臟脂肪進入消化系統時，就會引起對肝臟的損害，引發脂肪肝。並且腹型肥胖還會擾亂身體的新陳代謝，從而提高糖尿病的發病率。腹型肥胖還會增加心血管的幾率，引起動脈系統的一系列疾病。在許多腹型肥胖的患者中患有心臟病都是因為體內脂肪堆積過多從而擠壓心臟從而引起的。

三如何消除腹型肥胖？

控制體重

影響腹部肥胖的重要原因就是吃得太多了，導致體內的脂肪含量的增加。那麼如何控制肥胖呢？首先第一步可以從飲食上控制，我們要控制自身的飲食攝入量，攝入身體內的總熱量不能高於身體所需的量，有必要的化還要適當的減少。並且在飲食上我們要遵循少吃多餐的原則。不能一餐吃到撐，要把食物分流消化。在食物的選擇上我們也要嚴格控制，禁止吃一切的油炸食物，以進食蔬菜、蛋白、水果為主，進行綠色飲食。切記不可絕食減肥，這個做法只能弄巧成拙，並不能從根本上達到控制體重的目的。