為什麼控血糖總沒有成效？因為忽略了這幾件重要的小事
頭痛醫頭，腳疼醫腳，是很多人都會犯的錯誤。
這也是為什麼我國的糖尿病患者，血糖情況普遍控制不佳的一大原因。
很多患者把過多的注意力都放在了控制血糖指標上，卻忽視了其他因素的控制和調整。
1
飲 食
許多糖尿病患者在吃飯時說的最多的話就是"這個不能吃，這個菜要少吃，這個可以多吃。"
以往，無論是醫生還是患者，其實都片面強調了能量控制而忽視了營養。
營養缺失會導致控糖的惡性循環。
雖然糖尿病一個主要治療措施就是控制飲食，但90%以上的糖尿病人不懂得科學的控制飲食。
害怕血糖升高，不敢吃，胰島細胞得到的營養就越少，分泌的胰島素就越少，血糖就越高，併發症就越多，這樣就形成了惡性循環。
因此，糖尿病患者一定要注意營養的均衡。可以多吃新鮮蔬菜、低脂奶製品等富含鉀的食物。盡量不吃餅乾、麵包、點心等加工食品。
2
血脂、血壓狀況
高血脂、高血壓常常與高血糖相伴相生。
糖尿病患者在合理用藥和控制血糖的同時，還需密切注意血壓、血脂狀況，並及時調控，保護血管。
建議把血壓控制在 140/90 mmHg 以下。
血脂狀況則需達到一下指標：
一
甘油三酯應低於 1.7 mmol/L
一般糖友低密度脂蛋白應低於 2.6 mmol/L
合併冠心病的糖友低密度脂蛋白應低於 1.8 mmol/L
這樣可以有效保護血管，減少高血壓、高血糖對血管的聯合損傷，大大降低糖尿病併發症的幾率，降低心腦血管疾病的發病率和死亡率，也能保護腎臟和眼睛。
3
抽 煙
說到抽煙，人們首先想到的是傷肺、傷呼吸道、傷牙齒。卻不知道，吸煙與糖尿病大血管、微血管併發症的發生髮展息息相關。
只要抽煙，就會傷心、傷腎、傷眼、傷血管。
大量研究明確證實：戒煙有助於改善 2 型糖尿病患者的血糖和血脂，減輕胰島素抵抗，還有助於控制血壓和保護腎臟。
所以，如果糖尿病患者在抱怨血糖老是降不下去時，何不先把煙戒了。
4
睡 眠
一些年紀較大的糖尿病患者，睡眠質量不佳；年輕的患者，若喜歡熬夜，導致血糖波動較大。
有不少調查研究證實：睡眠質量與血糖控制有關。
每天 7～9 小時高質量的睡眠，有助於控制血糖。
有失眠等情況的人，血糖水平常不能穩定在合適的範圍內。
睡眠好，有利於病情控制。
控血糖是一個長期的過程，
需持之以恆。
以上這些事雖小，
卻會直接或間接影響到血糖狀況，
一點一點去改變，並堅持下去，
健康遲早會再度擁抱你。
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