瘦大腿的方法？減肥期間吃燉豬肉可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：瘦大腿的方法？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿減肥。

對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，您也可以做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等。具體方法可參考，瘦腿寶典： 全面三招象腿速變玉腿法（多圖）、瘦腿的7個慢方法(要持之以恆哦)。

大腿減肥只要通過運動就會有不錯的收效，不過運動之後一定要記得放鬆，防止僵硬的肌肉不能很好的放鬆恢復而影響了大腿減肥效果。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃燉豬肉嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

燉豬肉的熱量： 225 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)3.24；脂肪(克)19.98；蛋白質(克)7.81；熱量(大卡)224.60

燉： 燉制菜肴加工時間較長，蔬菜的營養會流失較多，但肉類的營養多數還存留在食材中，減肥時可適量食用。

燉豬肉是一款養生的好菜。豬皮里含有許多膠原蛋白，女性吃了以後，能讓皮膚更加彈滑。另外，燉豬肉酥爛可口，是一款老少皆宜的家常菜。肥瘦相間的豬肉軟糯、細膩，值得稱讚。

做法：

選豬五花肉切成八分的方塊；

2.蔥塊成段，姜切成片；

3.先把肉塊入鍋炒至發白色時，放入料酒、醬油，白砂糖，再加蔥、姜、大料、桂皮，稍加翻攪後，放入高湯，煮開後撇去浮沫，改用小火燉一個多小時，肉酥爛即成。

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