不吃早餐？或者亂吃！你就等著發胖吧

很多小夥伴對早餐不以為然，認為不吃還能減肥，其實這是錯誤的想法。早餐不吃或者亂吃都會發胖。而且長期不吃早餐還會讓人變笨！所以，明天開始早餐走起。

那麼，早餐怎麼吃呢？

有的小夥伴為了省事， 會拿餅乾什麼的充饑，零食當早餐會讓你「吃得多卻吃不飽」，最後越吃越胖。

減肥人群早餐的攝入熱量佔一天的30%左右就可以，大概在400大卡左右。

早餐應該怎麼吃才能既營養又減肥呢？

科學的早餐應遵循的標準：

早餐搭配盡量豐富，可以激發一天的活力，以及身體的高代謝。

蛋白質的作用：在飲食中增加蛋白質食物，能讓你維持更長時間的飽腹感選擇優質蛋白食物，還有複合碳水富含膳食纖維，會讓你腸胃的消耗時間延長，從而中午減少進食哦！

（以上圖片來自網路）

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