健身前後的四個飲食常識，不要再犯錯誤啦

健身前、健身後多久可以吃東西?而食物的內容又該挑選什麼比較好呢?要是健身後真的很餓怎麼辦?4個健身前後飲食的常識讓你長長知識、順便長長肌肉!

1. 健身前/後的飲食都一樣重要

不要覺得健身後再認真規劃飲食就好，健身前的飲食也一樣重要，因為它能夠替你注入足夠的能量，讓你在運動當中能夠好好發揮身體的力量;而健身後的飲食則是負責幫你恢復以及鍛煉起肌肉。

2. 試著在健身前以及健身結束後一、兩個小時內吃完你的食物

如上一點所提到，要給身體一點時間去消化食物，但健身前餐攝取食物的時間若與運動時程離得太遠，也有可能就無法提供足夠的能量去運動。

3. 如果運動完後真的很餓，試著在運動前後多規劃幾餐

很多人常常會高估了健身所消耗的熱量，常常想著「我剛剛應該消耗了超多熱量了吧」，再加上運動完後真的非常餓，因此就會攝取過多食物。但是如果你的目標除了鍛鍊身材線條之外也有體重控制，那麼健身完後吃太多就有可能會毀掉你一切的努力，害你白流汗!

4、 確保自己入口的加工食品越少越好

其實健身前後的飲食種類並沒有那麼嚴格，只要確定自己規劃的食物中都是「高品質」的食物就好了!像是只要能夠攝取到足夠的蛋白質，要吃牛排、魚或是蛋白粉其實沒有太大的區別，而專家認為這些食品規劃最重要的部分就是，確保自己能少吃加工食品就少吃!

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