胖的不想出門？秋冬這樣吃，別擔心「瘦」不下來！

很多人都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多人生活都避開了「運動」這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢「變寬」，也就是胖胖了，有時看到漂亮的瘦妹妹在大街上，男人們都要多看看。再看看自己，門都不想出了。

一到秋冬季節，很多人就更不願意運動，更喜歡蜷縮著，而且在飲食上暴飲暴食，最後導致贅肉胖三圈。所以有些人想吃又不敢吃，吃了怕長肉。不過不用擔心，下面給大家推薦幾款秋冬季節減肥餐。營養健康又低卡，秋冬長肉不用怕。

一、燕麥芝麻豆漿

做法：做法超簡單，把黃豆、燕麥用清水沖洗後和熟芝麻一起放入豆漿機的杯體讓它們盡情攪拌吧！

二、蔬菜瘦身湯

做法：將西紅柿、胡蘿蔔、洋蔥、萵苣筍洗凈，切成大小相同的滾刀塊；甜玉米切圈、芹菜洗凈切成段；湯鍋中倒入少許油，放入洋蔥塊和一半的西紅柿塊，用小火煸炒1分鐘，直至西紅柿出汁變軟；往湯鍋中倒入足量清水；大火煮開後放入胡蘿蔔、萵苣筍、甜玉米；再次煮開後轉中火蓋上蓋子煮5分鐘；放入芹菜和剩餘的西紅柿塊，繼續滾煮1分鐘，最後加鹽和胡椒粉調味即可。

三、瘦身飯

做法：藜麥加入8倍水，大火煮開，轉文火煮熟；撈出用冷水沖洗；加入蔬菜、大杏仁、鹽，淋入橄欖油拌勻。

飯後可以喝點刮油茶。山楂茶適用於喜歡吃肉的肥胖者 功效：可以幫助消化排泄吃肉帶來的體內大量氮化物，還可以消除油脂，是吃肉者最適合的一款茶飲。

玫瑰花茶能補氣益血，能促進人體脂肪新陳代謝，將體內的堆積物全部排泄出來，可以有效的減少體內多餘的脂肪，用來瘦身是非常不錯的。

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