一入冬就手腳冰涼，這些良方用一個暖一個，整個冬天都暖暖的

天氣慢慢冷了，在過一段時間，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內往外的透著涼氣，怎麼捂也捂不過來，穿多少都不管用。此時吃薑容易上火，吃阿膠、當歸也無效。

手腳冰涼者多是陽虛體質

「手腳發涼大多有兩個原因，一是先天體質虛弱，如脾陽虛；二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。」

如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

一碗湯

補脾生血，讓手腳暖起來

既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。

這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什麼大價錢，比阿膠什麼的名貴藥材省，因為對症，也更有效。

紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。

紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環的功能。

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

加減三紅湯

【材料】紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。

【做法】把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

中國中醫科學院醫學實驗中心介紹：

三紅湯原方由紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量組成。三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經不調等氣血不足的癥狀。

這個加減後的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。

中醫講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效；

若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；

若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。

秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為「早卧晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

堅持泡澡泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。

也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。

泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

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