在投擲前上方一定高度和遠度處懸一標誌物，要求推出地的球觸及標誌物

徒手或持球反覆練習蹬擺動作結合；連續做拉收小腿的練習；在地上畫出兩腳落地標誌，要求學生滑步後落在標誌上

蹬地或擺腿過於向上；右腿未蹬直，過早收小腿。

滑步前身體重心先稍後移；左腿擺動時，要求觸及後方（投擲方向）的標誌物（標誌物高度低於臀部）。

右腿拉收動作不完善，一是收腿速度慢或跳起，二是收的距離短，未落在身體重心下面。此外滑步中左臂向左擺動或頭向投擲方向轉動，帶動上體的移動；滑步時抬起上體，身體重心向投擲方向移動。

左腿擺動過高，著地不積極；右腿力量弱，滑步後重心下降太大

背對投擲方向，兩腳左右開立，兩腿彎曲，上體前傾，然後左腳後撤一步，積極著地後，右腳快速蹬地；持球滑步後結合右腿蹬地動作；加強腿部力量訓練。

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